Manchester United-icoon Rio Ferdinand besloot vier jaar geleden een punt te zetten achter zijn indrukwekkende voetballoopbaan, maar lijkt de keiharde trainingen op het voetbalveld inmiddels wel te missen.

Een tijdje geleden besloot Ferdinand weer voor zichzelf te gaan trainen en inmiddels is de ex-verdedigers compleet afgetraind. Ook zijn vrouw Katie Wright is niet meer uit de gym weg te slaan en om het trainingsniveau nog verder omhoog te krikken hebben de twee besloten om iedere dag om 6 uur 's ochtends te gaan trainen.    

Is het beter om in de ochtend of in de avond te trainen?

Omdat je je dag gelijk begint met een workout, kun je je tijdens de training beter focussen. Als je in de avond traint heb je vaak al een hele dag erop zitten en kan het zijn dat je je minder goed kan focussen. Ook je energielevel is 's ochtends hoger dan later op de dag. Verder zijn er nog tientallen voor- en nadelen waarom een ochtendtraining beter is dan in de avond en andersom. Op mentaal gebied is in 's ochtends trainen natuurlijk zwaarder. Als je dit frequent doet, zul je dus ook op mentaal gebied veel progressie kunnen boeken.