We kennen allemaal de type voetballers als Theo Walcott en Adama Traoré die het eigenlijk voornamelijk van hun snelheid moeten hebben. De snelheid en explosiviteit die zij in hun benen hebben is uitzonderlijk en heeft veelal te maken met een genetische aangelegenheid.

Dit neemt echter niet weg dat je ook zonder 'snelle genen' ook over een behoorlijke snelheid kunt beschikken, maar dan zul je er wel op moeten trainen. Maar hoe moet je trainen? Dat is een vraag die veel voetballers niet beantwoord krijgen.

Bezoek vaker de gym

Zorg dat je gaat trainen op explosiviteit. Door minder van functionele explosieve oefeningen (plyometrie) train je je snelle spiervezels en kun