Via onze Instagram-pagina hebben we een tijd geleden een korte vragenlijst gehouden. Onze volgers konden hun grootste probleem/struikelblok tijdens de coronacrisis mededelen en dat hebben we vervolgens gedeeld in onze Instagram Story.

We ontvingen honderden reacties. De 7 meest voorkomende reacties hebben we genoteerd. De oplossing om dit probleem te verkleinen, hebben we in deze blog samengevat.

1. 'Ik raak mijn routine kwijt'

Omdat veel mensen gewend zijn op een bepaald tijdstip naar bed te gaan en op te staan, is de kans groot dat je je routine kwijtraakt. Probeer daarom snel weer terug te vallen in je oude routine en sta weer net zo vroeg op zoals je eerst deed. Maak iedere ochtend een planning voor jezelf van wat je die dag gaat doen. Maak je planning zo effectief mogelijk. Bijv. 07:00 opstaan, 07:30 ontbijt, 08:00 werk/studie, 12:00 boek lezen, 13:00 werk/studie, 16:00 thuistraining 18:00 diner 19:30 buiten fietsen 21:00 documentaire kijken 22:00 yoga, 23:00 slapen

2. 'Ik verlies motivatie'

Je motivatie vasthouden kan moeilijk zijn. Helemaal als je niet eens weet wanneer je weer mag gaan voetballen. Het is daarom belangrijk om iedere dag te blijven trainen voor jezelf. Sla geen dag over. Zo blijf je fysiek sterk. Probeer daarnaast veel naar profvoetballers te kijken. Op social media delen ze vaak een kijkje in hun leven en laten ze zien hoe zij hun trainingen inrichten en het maximale uit de situatie halen.

3. 'Ik eet meer uit verveling'

Met name vrouwen hebben hier vaak last van: eten uit verveling. Mannen kunnen er overigens ook wat van. Eten is niet erg, zolang je maar gezond eet. Zorg in de basis dat je gewoonweg geen ongezonde voeding in huis hebt. Verder helpt het door je meer vezels en eiwitten te eten. Hierdoor krijg je langer een verzadigd gevoel en grijp je minder snel naar ongezonde dingen. intermittent fasting kan ook helpen om beter op je voeding te letten.

4. 'De gyms zijn dicht'

Een dichte gym is vervelend, maar is geen heel groot probleem. Je kunt namelijk overal trainen. Buiten, in de tuin, in de woonkamer, overal. Zorg dat je altijd je krachtoefeningen blijft doen en train zoveel mogelijk voor jezelf.

5. 'Ik slaap slechter'

Je slaap is heilig. Wanneer je plotseling slecht(er) begint te slapen, zul je direct moeten ingrijpen en moeten kijken waar dat door komt. In deze blog hebben we 12 effectieve tips samengesteld waarmee je je nachtrust kunt verbeteren. Volg de instructies goed op en test voor jezelf wat wel/niet werkt.

6. 'Ik verlies focus voor mij studie'

Het is begrijpelijk dat je focus voor school verliest in deze periode. Toch is het belangrijk om je studie goed in je routine te houden door bijv. iedere ochtend een aantal uurtjes vast in te plannen. Probeer je hier ook echt aan te houden en laat je niet afleiden door zaken die je niet verder brengen.

7. 'Ik raak mijn wedstrijdritme kwijt'

Iedereen heeft hier last van. Dit zul je moeten accepteren. Het enige wat je hieraan kunt doen, is zoveel en zo hard mogelijk blijven trainen. Het liefst ook wedstrijd-echte trainingen. Je kunt er bijv. voor kiezen om naast je andere trainingssessies één keer in de week 90 minuten (met 15 min. pauze op de helft) een goede veldtraining te doen. Probeer je training zo zwaar mogelijk in te richten zodat je een echte wedstrijdprikkel krijgt.