6 waardevolle ‘gewoontes’ om dagelijks toe te passen

03-12-2021
€15,95 €19,95
€77,95 €122,84
€19,95
€19,95
€19,95
€19,95
€29,95
€19,95
€19,95
€2,95
€0,00

Vaak weet je gewoonweg niet wat je moet doen om je dagen succesvol(ler) of nuttiger te maken. Je wordt wakker, gaat naar werk of naar school, daarna train je en voor je het weet is de dag alweer voorbij.

We hebben daarom 6 waardevolle gewoontes omschreven die je eigenlijk iedere dag zou moeten doen. Als je deze 6 dingen hebt gedaan, kun je na iedere dag zeggen: ik heb mijn tijd goed besteed vandaag.

1. Lees een boek: 08.00

Wanneer je elke dag een goed boek leest, voed je je brein met waardevolle informatie. Verder leer je door boeken te lezen jezelf beter te concentreren, makkelijker dingen te herinneren en zegt men zelfs dat het stressverminderend kan werken.

Goede boeken zijn: Think and Grow Rich, Rijke Pa Arme Pa, De dingen die je alleen ziet als je er de tijd voor neemt, Abdelhak Nouri een onvervulde droom, Heart of a lion, Ik ben voetbal Zlatan Ibrahimovic, The Mamba Mentality, Voeding en Slaap Optimalisatie.

2. Drink een smoothie: 12.00

Iedere dag wil je je lichaam groenten en fruit toedienen. Dit heeft je lichaam gewoonweg nodig om zichzelf te zuiveren en te onderhouden. Dit kun je het beste doen door iedere dag op een specifiek tijdstip een smoothie voor jezelf te maken.

Via Athlete Juices kun je heerlijke gezonde sapjes bestellen die zowel je sportprestaties als je gezondheid bevorderen. Je kunt bijv. de Welcome Box proberen en vanuit daar kijken welke sapjes je het lekkerste en meest effectief vindt.

 

 

3. Trainen 15.00

Het is goed voor je om elke dag te trainen. Ja je leest het: elke dag. Combineer krachttraining zoveel mogelijk met flexibiliteit en mobiliteit, snelhheid, techniekoefeningen en uithoudingsvermogen.

Dit is belangrijk om zo fit te blijven en je lichaam zo sterk en gezond mogelijk te houden. Zorg dat je één dag in de week een hersteltraining inpland zodat je niet overbelast raakt.

Via onze trainingsprogramma’s kun je heel specifiek en op een professionele manier werken aan je skills.

4. Drink water en thee: hele dag

Ten eerste is het belangrijk dat je dagelijks genoeg vocht binnenkrijgt. Zorg dat je voldoende water drinkt en vul de rest aan met thee. Drink geen frisdrank, siroop of andere zoete drankjes. Drink zo’n 2-3 liter water per dag. Lekkere theesoorten zijn: rooibos, gember- en kurkumathee, groene thee, kamillethee en muntthee.

5. Doe je smartphone op vliegtuigstand: 21.30

Zorg dat je iedere dag je smartphone een bepaalde periode op vliegtuigstand of helemaal uit zet. Het liefst zo’n 12 uur. Je kunt hem bijv. om 21.30 op vliegtuigstand zetten en de volgende ochtend weer om 09.30 aan zetten. Dit is belangrijk om jezelf even volledig af te sluiten van o.a. social media. Wanneer je dit gaat uitproberen, zul je merken hoe verslaafd je eigenlijk bent aan je telefoon.

6. Doe een dankbaarheidsoefening: 22.30

Elke dag een dankbaarheidsoefening doen is een goede manier om even tot jezelf te komen. Met een dankbaarheidsoefening neem je even een momentje voor jezelf om dankbaar te zijn voor bepaalde zaken in je leven. Je kunt bijvoorbeeld dankbaar zijn voor je gezondheid, familie, vrienden, vrijheid, veiligheid etc. Dit kun je helemaal zelf invullen.

Het belangrijkste is dat je beseft hoe belangrijk deze dingen zijn en dat je er ook oprecht dankbaar voor bent. Als je gelovig bent kun je er ook voor kiezen om bijv. dagelijks te bidden.


Wil jij jezelf verbeteren op het gebied van kracht, snelheid, voeding, blessuregevoeligheid en meer? Dan kunnen onze trainingsprogramma’s jou helpen om het maximale uit je voetbalcarrière te halen.

Poll

Haal jij voor jouw gevoel het maximale uit je talent?
Ja Nee
Ja: 5940 stemmen Nee: 8079 stemmen