{"id":5278,"date":"2021-07-03T07:07:43","date_gmt":"2021-07-03T07:07:43","guid":{"rendered":"\/nieuws\/5-slechte-gewoontes-waar-je-per-direct-mee-moet-stoppen\/"},"modified":"2023-04-15T06:37:16","modified_gmt":"2023-04-15T06:37:16","slug":"5-slechte-gewoontes-waar-je-per-direct-mee-moet-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/5-slechte-gewoontes-waar-je-per-direct-mee-moet-stoppen\/","title":{"rendered":"5 slechte gewoontes waar je per direct mee moet stoppen"},"content":{"rendered":"

Vrijwel iedereen heeft slechte gewoontes. Daar zijn we mensen voor. Maar sommige gewoontes zijn essentieel om jezelf af te leren als je een 'next step' in je leven wilt maken. Dit geldt ook voor voetballers met een profambitie.<\/strong><\/h1>\n

Om jou op weg te helpen om het ontwikkelen tot een beter persoon, hebben wij hieronder een aantal slechte gewoontes omschreven waar jij wellicht wel werk van kan maken.<\/p>\n

1. 'S avonds laat keihard trainen<\/strong><\/h2>\n

Trainen is goed. Je wordt er sterker en fitter van. Maar vlak voor het slapen gaan nog even keihard rammen is de sportschool, zal geen positief effect geven op je nachtrust. En je nachtrust is heilig aangezien je zonder optimaal herstel niks aan je keiharde trainingen hebt. Zorg daarom dat je tot minimaal 3-4 uur voordat je gaat slapen niet te zwaar traint.<\/p>\n

2. Direct je telefoon pakken als je wakker wordt<\/strong><\/h2>\n

Je telefoon pakken om de wekker uit te zetten of te kijken hoe laat het is, is niet erg. Maar direct nadat je wakker wordt je telefoon pakken om te kijken wat er op Instagram of de NU.nl gebeurd, is geen gezonde start van je dag. Begin je dag nooit reactief, maar begin je dag actief. Word niet wakker met andermans leven, maar met je eigen leven. Sta op, poets je tanden, drink een kop thee, doe wat lichaamsoefeningen, neem een koude douche en de rest komt daarna wel.<\/p>\n

3. Slechte voeding is huis halen<\/strong><\/h2>\n

Het eten van slechte voeding hoort nou eenmaal tot onze Westerse levensstijl. Op zich is dat niet heel erg, zolang je maar de heilige 80\/20-regel hanteert waarbij je 80% gezond en 20% minder gezond eet. Maar het structureel kopen en in huis opslaan van slechte voeding maakt het je bijna onmogelijk om die 80\/20-regel te hanteren. Zorg dus dat je geen voorraden met junkfood in huis haalt zoals diepvriespizza's, zakken chips, koek, snoep etc. Koop in plaats daarvan lekker vers fruit zoals mango's, ananassen, bananen, ongezouten nootjes etc.<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Dit bericht bekijken op Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Paci\u00eancia e persist\u00eancia sao duas caracteristicas que diferenciam o profissional do amador. Tudo o que hoje \u00e9 grande um dia come\u00e7ou pequeno. Voc\u00ea n\u00e3o pode fazer tudo, mas fa\u00e7a tudo o que puder para transformar seus sonhos em realidade. E procure manter em mente que depois da noite sempre vem o amanhecer. LR<\/a><\/p>\n

Een bericht gedeeld door Cristiano Ronaldo<\/a> (@cristiano) op