{"id":5274,"date":"2020-10-05T06:20:19","date_gmt":"2020-10-05T06:20:19","guid":{"rendered":"\/nieuws\/hoelang-moet-ik-herstellen-na-een-wedstrijd\/"},"modified":"2023-03-31T21:01:31","modified_gmt":"2023-03-31T21:01:31","slug":"hoelang-moet-ik-herstellen-na-een-wedstrijd","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/hoelang-moet-ik-herstellen-na-een-wedstrijd\/","title":{"rendered":"Hoelang moet ik herstellen na een wedstrijd?"},"content":{"rendered":"

Spierherstel behoort tot een van de meest onderschatte onderdelen onder veel voetballers. Met name het herstellen van je spieren na een wedstrijd in het weekend is een zeer belangrijk onderdeel om goed rekening mee te houden.<\/p>\n

Waarom moeten mijn spieren herstellen?<\/strong><\/h2>\n

Als voetballer maak je tijdens het voetballen kleine scheurtjes in met name je hamstrings, quadriceps en kuitspieren. Dit is een natuurlijk proces dat gebeurd wanneer je intensief gebruik maakt van je spieren tijdens bijv. een wedstrijd of zware training. Deze spieren moeten vervolgens herstellen om sterker te worden voor een nieuwe inspanning.<\/p>\n

Hoelang moeten ze herstellen?<\/strong><\/h2>\n

In principe wordt er altijd gesproken van een herstel van 48 uur. Dit zou betekenen dat je na een wedstrijd op zaterdag, op maandag volledig hersteld bent. Echter heeft de duur van je herstel altijd te maken met verschillende factoren.<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Dit bericht bekijken op Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Cryotherapy \u2744\ufe0f\ud83e\udd18\ud83c\udffd...<\/a><\/p>\n

Een bericht gedeeld door Kylian Mbappe\u0301<\/a> (@k.mbappe) op