{"id":5198,"date":"2020-11-10T06:56:53","date_gmt":"2020-11-10T06:56:53","guid":{"rendered":"\/nieuws\/4-manieren-om-fit-te-blijven-tijdens-de-corona-stop\/"},"modified":"2023-03-31T08:42:29","modified_gmt":"2023-03-31T08:42:29","slug":"4-manieren-om-fit-te-blijven-tijdens-de-corona-stop","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/4-manieren-om-fit-te-blijven-tijdens-de-corona-stop\/","title":{"rendered":"5 manieren om fit te blijven tijdens de corona-stop"},"content":{"rendered":"
We hebben daarom vijf praktische trainingstips samengesteld waarmee je zowel op mentaal als op fysiek gebied de komende weken fit kunt blijven.<\/p>\n
Met name op Netflix en Videoland zijn er tal van voetbaldocumentaires te zien. Deze docu's kunnen heel motiverend en inspirerend werken om nog meer uit jezelf te halen als voetballer. Ook het lezen van boeken is heel goed voor je mentaliteit.<\/p>\n
Voorbeeld docu's: Ronaldo (Videoland),\u00a0Conor McGregor Notorious (Videoland),\u00a0Le K Benzema (Netflix),\u00a0Antoine Griezmann: Champion Du Monde (Netflix), Heart of a lion (boek),\u00a0Ik ben voetbal, Zlatan Ibrahimovic (boek)<\/p>\n
Je kunt thuis meer doen dan je denkt. Een simpele krachtsessie is zo gedaan. Vaak heb je daarvoor niet eens (veel) trainingsmateriaal nodig.<\/p>\n
Je kunt het beste gaan interval-hardlopen om je uithoudingsvermogen te verbeteren of op pijl te houden. Als je dit kan combineren met heuvellopen, heb je een killer-workout te pakken. Interval-hardlopen kun je als volgt inzetten:<\/p>\n
Totale afstand: 5 km 1 - 2 km: 100 meter - 10 km\/pu | 15 meter - 20 km p\/u (sprints) 3 - 4 km: 50 meter - 15 km\/pu | 50 meter - 8 km p\/u (tempoloop) 4 - 5 km: 50 meter - 10 km p\/u | 20 meter - 25 km p\/u (sprints)<\/p>\n
Om de verspreiding van het virus zo veel mogelijk te beperken, kun je prima in kleine groepen de veldtrainingen voortzetten. Je kunt bijv. in groepjes van 4-6 een volledige voetbaltraining in elkaar zetten om zo je conditie om pijl te houden. Zorg wel dat je gepast afstand van elkaar houdt en uit de duels blijft.<\/p>\n