{"id":5188,"date":"2020-02-10T13:30:49","date_gmt":"2020-02-10T13:30:49","guid":{"rendered":"\/nieuws\/8-goede-eiwitbronnen-voor-vegetariers-en-veganisten\/"},"modified":"2023-03-31T09:05:29","modified_gmt":"2023-03-31T09:05:29","slug":"8-goede-eiwitbronnen-voor-vegetariers-en-veganisten","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/8-goede-eiwitbronnen-voor-vegetariers-en-veganisten\/","title":{"rendered":"8 goede eiwitbronnen voor vegetari\u00ebrs en veganisten"},"content":{"rendered":"

Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam en zijn met name voor sporters\/voetballers belangrijk om er voldoende van te eten. Maar hoe kom je aan je eiwitten als je ervoor hebt gekozen om geen dierlijke producten meer te consumeren?<\/strong><\/h1>\n

Het is niet enkel belangrijk wat je v\u00f3\u00f3r, maar ook wat je n\u00e1 een wedstrijd eet, op welke tijden je moet eten en hoe je je prestaties ermee kunt verbeteren. Al meerdere profvoetballers<\/a><\/span> zijn gestopt met het eten van vlees. Als vegetari\u00ebr hoef je je dus geen zorgen te maken over je eiwitten. Er bestaan naast vlees, vis en zuivel namelijk genoeg gezonde(re) alternatieven.<\/p>\n

\\We hebben er acht voor je op een rijtje gezet.<\/p>\n

1. Linzen: 21 gram eiwit per 100 gram<\/strong><\/h2>\n

Linzen zijn peulvruchten met een hoog eiwitgehalte. Je kunt er bijvoorbeeld heerlijke linzensoep mee maken of ze los koken en als vleesvervanger gebruiken.<\/p>\n

2. Bonen: 20 gram eiwit per 100 gram<\/strong><\/h2>\n

Zwarte, bruinen of witte bonen. Ze zijn allemaal ontzettend lekker en rijk aan eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Ze bieden veel gezondheidsvoordelen en zijn een prima vervanger voor vlees. Je hoeft ze alleen op tijd te weken, vervolgens te koken en naar smaak te brengen.<\/p>\n

3. Havermout: 11 gram eiwit per 100 gram<\/strong><\/h2>\n

Havermout zit niet alleen vol met vezels en vitaminen, maar ook met eiwitten. Het is een populair product onder vegetari\u00ebrs. Je kunt het in een smoothie stoppen, of als pap samen met sojamelk en kaneel eten.<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Dit bericht bekijken op Instagram<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

Preparation for a big one tomorrow #jd18 #jermaindefoefoundation<\/a><\/p>\n

Een bericht gedeeld door Jermain Defoe OBE<\/a> (@iamjermaindefoe) op