{"id":4855,"date":"2023-11-21T17:20:28","date_gmt":"2023-11-21T16:20:28","guid":{"rendered":"\/nieuws\/wanneer-kun-je-het-beste-krachttraining-doen-als-voetballer\/"},"modified":"2023-11-21T17:23:12","modified_gmt":"2023-11-21T16:23:12","slug":"wanneer-kun-je-het-beste-krachttraining-doen-als-voetballer","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/wanneer-kun-je-het-beste-krachttraining-doen-als-voetballer\/","title":{"rendered":"Wanneer kun je het beste krachttraining doen als voetballer?"},"content":{"rendered":"\n

Het lijkt soms lastig om je krachttrainingen goed in te plannen, maar zo lastig is het helemaal niet. We hebben daarom wat praktische tips in deze blog meegenomen om je hiermee beter op weg te helpen.<\/h1>\n\n\n\n

Steeds meer voetballers beginnen te beseffen hoe belangrijk het is om individueel te trainen. Met name krachttraining wordt in de voetballerij steeds serieuzers genomen. Maar hoe kun je krachttraining het beste combineren met je teamtrainingen? Laten we er even vanuit gaan dat jouw team op maandag, woensdag en donderdag traint en op zaterdag een wedstrijd speelt.<\/p>\n\n\n\n

Rekening houden met de wedstrijd<\/h2>\n\n\n\n

Allereerst is het belangrijk om altijd rekening te houden met je wedstrijd. Tijdens een wedstrijd wil je namelijk fysiek 100% kunnen geven en niet in een herstelfase zitten van een (zware) krachttraining. Andersom geldt hetzelfde. Je wilt niet kort na een wedstrijd een krachtsessie inplannen als je nog in een herstelfase van je wedstrijd zit.<\/p>\n\n\n\n

Het is daarom belangrijk om in ieder geval 48 uur voor en na een wedstrijd geen zware krachttraining te doen.<\/p>\n\n\n\n

Met een zware krachttraining bedoelen we zware compoundoefeningen als: squaten, deadliften en bankdrukken of andere functionele oefeningen die (zwaar) belastend zijn voor je spieren. Je zou bijv. wel tot 24 uur voor of na een wedstrijd stabiliteitsoefeningen kunnen doen, lichte core oefeningen en\/of isolatieoefeningen.<\/p>\n\n\n\n

\n
<\/div>\n\n\n\n
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Dit bericht op Instagram bekijken<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Een bericht gedeeld door Memphis Depay (@memphisdepay)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>