{"id":4791,"date":"2024-03-25T16:09:26","date_gmt":"2024-03-25T15:09:26","guid":{"rendered":"\/nieuws\/5-tips-om-de-ramadan-te-combineren-met-voetbal\/"},"modified":"2024-03-25T16:09:26","modified_gmt":"2024-03-25T15:09:26","slug":"5-tips-om-de-ramadan-te-combineren-met-voetbal","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/5-tips-om-de-ramadan-te-combineren-met-voetbal\/","title":{"rendered":"5 tips om de Ramadan te combineren met voetbal"},"content":{"rendered":"\n
Toch kun je het vasten prima combineren met een sport als voetbal. Hieronder geven we vijf essenti\u00eble tips die jou kunnen helpen om tijdens de Ramadan alsnog goed te presteren.<\/p>\n\n\n\n
Zodra de zon onder gaat is het belangrijk om de juiste voedingstoffen binnen te krijgen. Zorg dat je voldoende koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten binnen krijgt en eet tevens veel groente en fruit. Vezelrijke voeding zorgt er voor dat je langer een verzadigd gevoel krijgt. Met name tijdens de Ramadan is het dus verstandig om veel vezels binnen te krijgen.<\/p>\n\n\n\n
Voorbeelden: bonen, linzen, ongezouten noten, havermout, Brinta, chiazaden, pompoenpitten, zilvervliesrijst, volkoren pasta etc. Als je bij ons een schema op maat<\/a> besteld, kunnen we nauwkeurig voor je uitrekenen welke voeding het beste bij je past voor, tijdens en\/of na de Ramadan.<\/p>\n\n\n\n2. Optimaliseer je herstel<\/strong><\/h2>\n\n\n\n