{"id":4775,"date":"2022-07-19T05:53:41","date_gmt":"2022-07-19T05:53:41","guid":{"rendered":"\/nieuws\/4-redenen-om-tijdens-zomerse-temperaturen-gewoon-te-gaan-trainen\/"},"modified":"2023-03-13T22:16:54","modified_gmt":"2023-03-13T22:16:54","slug":"4-redenen-om-tijdens-zomerse-temperaturen-gewoon-te-gaan-trainen","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/4-redenen-om-tijdens-zomerse-temperaturen-gewoon-te-gaan-trainen\/","title":{"rendered":"4 redenen om gewoon te gaan trainen als het buiten heet is"},"content":{"rendered":"<h1><strong>Zodra de temperaturen in Nederland beginnen op te lopen, wordt het steeds leuker om te voetballen en buiten te sporten. De zon geeft je een mentale boost en daagt je uit om je zoveel mogelijk in de buitenlucht te omgeven.<\/strong><\/h1>\n<p>Echter is het soms z\u00f3 lekker weer, dat je liever op het strand gaat liggen dan dat je gaat trainen. Sommigen gebruiken de warmte daarom als een excuus om niet te gaan trainen, maar dat is absoluut niet nodig. Hieronder geven we vier redenen om gewoon te gaan trainen tijdens zomerse temperaturen.<\/p>\n<h2><strong>1. Uithoudingsvermogen<\/strong><\/h2>\n<p>Omdat je lichaam niet gewend is tijdens hoge temperaturen te voetballen, zul je sneller uitgeput raken. Je leert hierdoor effici\u00ebnter om te gaan met je energie. Tijdens wedstrijden kun je veel voordeel uit halen en je tegenstander sneller kapot spelen. Zorg wel dat je voldoende water drinkt (niet te veel) om je vochtbalans in orde te houden.<\/p>\n<h2><strong>2. Karakter tonen<\/strong><\/h2>\n<p>Laat zien dat je altijd op de trainingen aanwezig bent en dat je je niet makkelijk laat verleiden door het lekkere weer. Een trainer zal met name tijdens dit soort dagen goed kijken welke spelers gedisciplineerd zijn. Toon dus karakter en laat jezelf van je beste kant zien.<\/p>\n<h2><strong>3. Vitamine D<\/strong><\/h2>\n<p>Vitamine D kun je voornamelijk binnenkrijgen via zonlicht. In een land als Nederland krijg je al snel een vitamine D-tekort omdat we veel binnen leven en relatief weinig zonlicht ontvangen op onze huid. Je kan hierdoor een energietekort krijgen en een grotere kans op spierpijn en kramp. Wanneer de zon schijnt, moet je er dus volop gebruik van maken en gewoon lekker gaan sporten in de zon.<\/p>\n<h2><strong>4. Kortere trainingssessie<\/strong><\/h2>\n<p>Hoe hoger de temperaturen, hoe korter de trainingssessies. Probeer effectiever te gaan trainen als het warm is. Als je bijvoorbeeld normaal gesproken 60 minuten traint, kun je nu een sessie van 30-40 minuten neerzetten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zodra de temperaturen in Nederland beginnen op te lopen, wordt het steeds...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"none","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4775"}],"version-history":[{"count":1,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5849,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4775\/revisions\/5849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}