{"id":4334,"date":"2017-08-29T09:11:07","date_gmt":"2017-08-29T09:11:07","guid":{"rendered":"\/nieuws\/met-deze-creatieve-kettlebell-oefening-verbeter-je-je-startsnelheid\/"},"modified":"2017-08-29T09:11:07","modified_gmt":"2017-08-29T09:11:07","slug":"met-deze-creatieve-kettlebell-oefening-verbeter-je-je-startsnelheid","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/met-deze-creatieve-kettlebell-oefening-verbeter-je-je-startsnelheid\/","title":{"rendered":"Met deze creatieve kettlebell-oefening verbeter jij je startsnelheid"},"content":{"rendered":"<p><strong>De Speeddokter op Instagram geeft je geniale oefeningen om je snelheid te verbeteren. In Amerika traint deze snelheidsguru voornamelijk American Football-spelers, maar ook voetballers kunnen goed gebruik maken van deze creatieve trainingsoefeningen.<\/strong>  Op de video hieronder kun je zien hoe je met een kettlebell een training\u00a0kunt doen waarmee je je heupspieren kunt trainen. Vanuit je heupen en je core genereer je de meeste krachten tijdens het uitoefenen van een sprint, dus is het belangrijk om hier regelmatig voor te trainen. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-version=\"7\">\n<div style=\"padding: 8px;\">\n<div style=\"background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 28.10185185185185% 0; text-align: center; width: 100%;\"><\/div>\n<p style=\"margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;\"><a style=\"color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BYTZdtDhadJ\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">This is one of the most effective hip flexor strength exercises, the weight being at the very end of the lever of the leg makes the hip flexors contract with a much stronger force. use 15lbs up to 40lbs. Do 3 sets of 25 each leg. Tag 2 athletes.<\/a><\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\">Een bericht gedeeld door Nabie Fofanah - 2 x Olympian (@speed__doctor) op <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2017-08-27T15:57:47+00:00\">27 Aug 2017 om 8:57 PDT<\/time><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/blockquote>\n<p> <script src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\" async=\"\" defer=\"defer\"><\/script>  Je kunt zelf bepalen hoeveel gewichten je gebruikt. Als voetballer is het verstandig om niet zwaar te trainen, maar wel hogere herhalingen te pakken en kortere rustpauzes. Pak bijvoorbeeld 25 herhalingen per been en doe dit in drie sets.  &nbsp;  <a href=\"https:\/\/www.facebook.nl\/voetballoopbaan\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-12909 noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-12909\" src=\"https:\/\/wp.voetballoopbaan.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/Presenteer-nu-gratis-je-voetbal-cv-en-ontwikkel-je-voetbalnetwerk.png\" alt=\"vl\" width=\"851\" height=\"315\" \/><\/a>  <script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script> <!-- Nieuwsartikel ad --> <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5355178545599243\" data-ad-slot=\"9809791010\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins> <script>\/\/  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ <\/script>  &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De Speeddokter op Instagram geeft je geniale oefeningen om je snelheid te...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1616,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4334"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4334"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4334\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1616"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4334"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4334"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4334"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}