{"id":4317,"date":"2021-11-05T07:38:26","date_gmt":"2021-11-05T07:38:26","guid":{"rendered":"\/nieuws\/zo-krijg-je-de-perfecte-spierdefinitie-in-je-bovenbenen\/"},"modified":"2023-03-31T08:02:26","modified_gmt":"2023-03-31T08:02:26","slug":"zo-krijg-je-de-perfecte-spierdefinitie-in-je-bovenbenen","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/zo-krijg-je-de-perfecte-spierdefinitie-in-je-bovenbenen\/","title":{"rendered":"Zo krijg je de perfecte spierdefinitie in je bovenbenen"},"content":{"rendered":"

Bij bekende profvoetballers knallen de spieren bijna uit hun bovenbenen. Niet zo gek, want de meeste profvoetballers trainen gemiddeld twee keer per dag en spelen in het weekend ook nog eens een loeizware wedstrijd. Als je dit een aantal jaar op hoog niveau doet, zul je merken dat je vanzelf topfit en afgetraind wordt.<\/strong><\/h1>\n

Toch is het als \u2018amateur\u2019 ook haalbaar om die prachtige gespierde bovenbenen te krijgen. Echter moet je er wel veel tijd en energie in steken om deze resultaten te kunnen behalen. Maar waar moet je beginnen? Hoe kun je die keiharde spierdefinitie in je bovenbenen cre\u00ebren die voetballers als Cristiano Ronaldo hebben?<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
\n
Dit bericht op Instagram bekijken<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
<\/div>\n
<\/div>\n<\/div>\n

Een bericht gedeeld door Cristiano Ronaldo (@cristiano)<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/blockquote>\n