{"id":4149,"date":"2017-05-30T06:12:11","date_gmt":"2017-05-30T06:12:11","guid":{"rendered":"\/nieuws\/helpt-het-om-de-hele-zomer-te-gaan-hardlopen\/"},"modified":"2017-05-30T06:12:11","modified_gmt":"2017-05-30T06:12:11","slug":"helpt-het-om-de-hele-zomer-te-gaan-hardlopen","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/helpt-het-om-de-hele-zomer-te-gaan-hardlopen\/","title":{"rendered":"Is hardlopen voor voetballer wel effectief?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Veel voetballers kiezen er\u00a0voornamelijk in vakantieperiodes voor om\u00a0met hardlopen hun conditie op peil te houden. Het is misschien wel de meest\u00a0makkelijke manier om conditioneel bezig te zijn, maar hoe nuttig\u00a0is het eigenlijk om als voetballer bijvoorbeeld vier keer in de week 5km te gaan hardlopen?<\/strong>  Voetbal is een typische intervalsport en zeker geen duursport. Je wisselt tijdens een wedstrijd kort sprintwerk af met een rustig looptempo en dat gaat 90 minuten lang door. Het is dus belangrijk dat je\u00a0je trainingen hierop aanpast. Duurtrainingen als hardlopen is zeker een goede manier om conditie op te bouwen, maar met alleen hardlopen ga je het niet redden.  <strong>Waar is hardlopen wel\u00a0goed voor?<\/strong>  Hardlopen is een prima manier om je uithoudingsvermogen te trainen, wat niet geheel onbelangrijk is voor een voetballer. Hardlopen is dus in principe een goede basis die je zeker moet hebben als voetballer. Echter zul je dit\u00a0moeten afwisselen met andere trainingsvormen om je optimaal te kunnen voorbereiden op het nieuwe voetbalseizoen.  <strong>Wat voor trainingen zou ik nog meer kunnen doen?<\/strong>  Je kunt naast hardlopen het beste\u00a0gaan 'interval hardlopen'. Je wisselt dan snelle sprints af met een rustige looppass. Als je dit over een afstand van 5 km doet zul je merken dat je op een hele andere manier je conditie aan het trainen bent. Daarnaast kunnen\u00a0andere sporten als squashen, crossfit, straatvoetbal en\u00a0fietsen ook heel effectief zijn om je voetbalconditie op niveau te houden.  <\/p>\n<hr \/>\n<p>  <a href=\"https:\/\/www.facebook.nl\/voetballoopbaan\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-11258\" src=\"https:\/\/wp.voetballoopbaan.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/74be16979710d4c4e7c6647856088456.jpg\" alt=\"facebook vl\" width=\"1000\" height=\"1000\" \/><\/a>  &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Veel voetballers kiezen er\u00a0voornamelijk in vakantieperiodes voor om\u00a0met hardlopen hun conditie op...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4149"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4149"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4149\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}