{"id":4128,"date":"2017-05-18T09:31:52","date_gmt":"2017-05-18T09:31:52","guid":{"rendered":"\/nieuws\/5-trainingsvormen-om-je-conditie-op-peil-te-houden\/"},"modified":"2017-05-18T09:31:52","modified_gmt":"2017-05-18T09:31:52","slug":"5-trainingsvormen-om-je-conditie-op-peil-te-houden","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/5-trainingsvormen-om-je-conditie-op-peil-te-houden\/","title":{"rendered":"5 trainingsvormen om je conditie op peil te houden"},"content":{"rendered":"

Voor de meeste voetballers is het seizoen 2016-2017 (bijna) afgelopen en dat betekent dat je \u2018eindelijk\u2019 weer even gas terug mag nemen. De druk van de wedstrijden en trainingen is eraf en vanaf nu mag je jezelf weer rustig gaan opladen tot de start van het nieuwe voetbalseizoen.<\/strong> Maar hoe kun je het beste je conditie op peil houden tijdens de zomerstop? Welke trainingsvormen zijn effectief en makkelijk? Of misschien wel belangrijker; welke trainingen zijn nou \u00e9cht leuk? Want als iets niet leuk is, zul je het ook veel moeilijker volhouden.. 1. Interval hardlopen <\/strong> Hardlopen in \u00e9\u00e9n tempo is vaak saai en is voor een voetballer eigenlijk helemaal niet zo effectief. Met interval hardlopen wissel je sprintwerk af met een rustige looppass en kun je volledig je eigen draai geven aan je hardloopsessie. 2. HIIT <\/strong> HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Hierbij is het de bedoeling dat je kracht- en conditieoefeningen met hoge intensiteit en korte rustpauzes achter elkaar uitvoert. Je kunt dit buiten op een grasveld of binnen in de sportschool doen. 3. Straat- of zaalvoetbal<\/strong> Als je fanatiek een potje gaat straatvoetballen of zaalvoetballen zul je merken dat je conditie op een hele andere manier getest gaat worden. Omdat je op een klein veld bezig bent zul je continue in beweging moeten zijn en bij balverlies moeten schakelen om de bal terug te kunnen winnen. 4. Wielrennen<\/strong> Met wielrennen zet je je bovenbenen flink aan het werk en daarnaast is deze sport, zolang je niet verongelukt, niet echt\u00a0blessuregevoelig. Vooral in de zomer is het lekker om lange afstanden te fietse\u00a0\u00a0en nieuwe landschappen te verkennen. Om te gaan wielrennen moet je uiteraard wel eerst beschikken over een racefiets. 5. Snelheidstraining<\/strong> Snelheidstraining is een leuke manier om je maximale sprintsnelheid te verbeteren. Dit kun je het beste op een grasveld met je voetbalschoenen. Zet wat pionnetjes uit en cre\u00eber je eigen trainingssessie. Je kunt dit eventueel combineren met een bal om ook je behendigheid te trainen. <\/p>\n

\n

\"facebook<\/a>  <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voor de meeste voetballers is het seizoen 2016-2017 (bijna) afgelopen en dat...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4128"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4128\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}