{"id":4026,"date":"2018-04-25T13:00:30","date_gmt":"2018-04-25T13:00:30","guid":{"rendered":"\/nieuws\/met-deze-oefening-kun-je-de-kans-op-hamstringblessures-flink-verkleinen\/"},"modified":"2018-04-25T13:00:30","modified_gmt":"2018-04-25T13:00:30","slug":"met-deze-oefening-kun-je-de-kans-op-hamstringblessures-flink-verkleinen","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/met-deze-oefening-kun-je-de-kans-op-hamstringblessures-flink-verkleinen\/","title":{"rendered":"Deze simpele oefening verkleint de kans op hamstringblessures"},"content":{"rendered":"<p><strong>Bijna iedere voetballer krijgt wel eens te maken met vervelende pijntjes die zich kunnen ontwikkelen tot langdurige blessures. Het is dus belangrijk om zorgvuldig met je lichaam om te gaan en goed te luisteren naar je lichaam. <\/strong>  Helaas hebben we niet alle blessures in eigen hand. Je kunt namelijk altijd verkeerd geraakt worden door een tegenstander, een verkeerde stap maken op een slecht grasveld of door andere externe factoren een blessure oplopen. Echter komt het ook regelmatig voor dat je als voetballer niet goed bent voorbereid op bepaalde situaties. Je kunt namelijk veel blessures makkelijk voorkomen door je spieren sterker te maken zodat je minder blessuregevoelig bent.  <script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script>  <!-- Nieuwsartikel ad -->  <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5355178545599243\" data-ad-slot=\"9809791010\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins> <script>\/\/  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ <\/script>  <strong>Hamstring <\/strong>  Veel voetballers kampen met hamstringblessures omdat zij niet voldoende tijd hebben ge\u00efnvesteerd in fitness. De oefening die je op de video hieronder kunt zien, is een mooi voorbeeld van een zeer effectieve oefening. Diverse studies toonden aan dat je hiermee de kans op hamstringblessures met ruim 60% verkleint. Spelers die in het verleden al eens een hamstringblessure hebben gehad, verkleinen de kans op een volgende blessure met maar liefst 85% (!).  De oefening spreekt voornamelijk de hamstringspieren aan die het meest worden getroffen bij een hamstringblessure. <\/p>\n<blockquote class=\"instagram-media\" style=\"background: #FFF; border: 0; border-radius: 3px; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width: 658px; padding: 0; width: calc(100% - 2px);\" data-instgrm-captioned=\"\" data-instgrm-version=\"7\">\n<div style=\"padding: 8px;\">\n<div style=\"background: #F8F8F8; line-height: 0; margin-top: 40px; padding: 50.0% 0; text-align: center; width: 100%;\"><\/div>\n<p style=\"margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;\"><a style=\"color: #000; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BPInrxojHPU\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">This exercise has been shown to elicit a strong activation of the key areas of the hamstrings which are most affected during a hamstring strain.\u2800 \u2800 Studies have shown that players who implement this exercise into their training programmes reduce their chances of getting a hamstring injury by as much as 60%! Whilst players with a history of hamstring injuries reduce the chance of injury recurrence by 85%!&#x1f44a;&#x1f3fb; \u2800 \u2800 www.matchfitconditioning.com \u2800 \u2800 #matchfit #football #soccer #fitness #futbol #futball #stamina #ronaldo #realmadrid #neymar #soccerconditioning @cristiano @geddoo15 @thesportbible @mossadawad1 @miguel_layun @nurisahin @pisculichileo @tarekhamed_3 @essamelhadary1 @itukhune32za @made_wirawan @suttinun_m6 @jaspercillessen @carmelrodriguezfit<\/a><\/p>\n<p style=\"color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;\">Een bericht gedeeld door Matchfit Conditioning (@matchfit_conditioning) op <time style=\"font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;\" datetime=\"2017-01-11T18:47:51+00:00\">11 Jan 2017 om 10:47 PST<\/time><\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/blockquote>\n<p> <script src=\"\/\/platform.instagram.com\/en_US\/embeds.js\" async=\"\" defer=\"defer\"><\/script>  <\/p>\n<hr \/>\n<p>  <em>Nog geen profiel op het grootste online voetbalnetwerk van Nederland? Meld je dan hieronder gratis aan als voetbalspeler of trainer op Voetballoopbaan.nl!<\/em>  <a href=\"https:\/\/www.voetballoopbaan.nl\/aanmelden\" target=\"_blank\" rel=\"attachment wp-att-15024 noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-15024\" src=\"https:\/\/wp.voetballoopbaan.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/7CCBC8D4-8749-4555-A120-91A9F3C24D09.png\" alt=\"7CCBC8D4-8749-4555-A120-91A9F3C24D09\" width=\"990\" height=\"626\" \/><\/a>  &nbsp;  <script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-format=\"autorelaxed\" data-ad-client=\"ca-pub-5355178545599243\" data-ad-slot=\"1071510611\"><\/ins><script>\/\/  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ <\/script><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bijna iedere voetballer krijgt wel eens te maken met vervelende pijntjes die...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1637,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4026"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4026\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1637"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4026"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4026"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4026"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}