{"id":3572,"date":"2017-06-16T09:36:05","date_gmt":"2017-06-16T09:36:05","guid":{"rendered":"\/nieuws\/door-deze-oefeningen-ga-jij-veel-sneller-en-explosiever-kunnen-sprinten\/"},"modified":"2017-06-16T09:36:05","modified_gmt":"2017-06-16T09:36:05","slug":"door-deze-oefeningen-ga-jij-veel-sneller-en-explosiever-kunnen-sprinten","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/door-deze-oefeningen-ga-jij-veel-sneller-en-explosiever-kunnen-sprinten\/","title":{"rendered":"Door deze oefeningen ga jij veel sneller en explosiever sprinten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Elke voetballer\u00a0zou er wekelijks aan moeten werken om zijn snelheid te optimaliseren. Het is zeer belangrijk om je explosiviteit te trainen, zodat je tijdens de wedstrijden veel makkelijker en sneller je tegenstander\u00a0kunt passeren of verdedigen.\u00a0<\/strong>  Hieronder hebben wij\u00a0vijf trainingsvormen samengesteld die je kunt gebruiken om sneller\u00a0en explosiever te leren sprinten:  <script src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js\" async=\"\"><\/script>  <!-- Nieuwsartikel ad -->  <ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display: block;\" data-ad-client=\"ca-pub-5355178545599243\" data-ad-slot=\"9809791010\" data-ad-format=\"auto\"><\/ins> <script>\/\/  (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \/\/ <\/script>  <strong>1. Core stability\u00a0training<\/strong>  Deze training is misschien wel de\u00a0belangrijkste trainingsvorm voor een\u00a0professionele sporter. Niet alleen je beenspieren zorgen ervoor dat je sneller kunt rennen, maar ook je rompspieren spelen hier een zeer belangrijk rol bij. Vanuit je romp begint namelijk iedere\u00a0explosieve actie.  <strong>2. Speedladder\u00a0training<\/strong>  Door middel van een speedladder kun je als voetballer je co\u00f6rdinatie en je voetenwerk verbeteren. Met name in het profvoetbal en bij andere topsporten wordt een speedladder regelmatig\u00a0gebruikt.  <strong>3.\u00a0Krachttraining<\/strong>  Probeer op je gezondheid te letten en zorg ervoor dat je gewicht goed in balans blijft. Wanneer je te zwaar weegt, ga je natuurlijk automatisch minder snel kunnen rennen.\u00a0Om zo snel mogelijk te kunnen sprinten moet je er dus voor zorgen dat je lichaam zo fit mogelijk is. Neem een voorbeeld aan Cristiano Ronaldo of Gareth Bale.  <strong>4. Interval trainingen<\/strong>  Als je gaat hardlopen loop je vaak op eentonig tempo. Door interval trainingen wissel je tijdens het hardlopen volle sprintjes af met een rustige looppass. Door deze\u00a0trainingsvorm kun je werken aan je explosiviteit en zul je op de eerste meters veel sneller\u00a0worden.  <strong>5. Heuveltraining<\/strong>  Op een hardloopband heb je de mogelijkheid om het apparaat in een 'heuvelstand' te zetten. Door regelmatig op deze manier te rennen\/lopen zul je merken dat je beenspieren veel krachtiger\u00a0worden, waardoor je uiteindelijk ook sneller gaat rennen.  <\/p>\n<hr \/>\n<p>  <a href=\"https:\/\/www.voetballoopbaan.nl\/aanmelden\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-11258\" src=\"https:\/\/wp.voetballoopbaan.nl\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/74be16979710d4c4e7c6647856088456.jpg\" alt=\"facebook vl\" width=\"1000\" height=\"1000\" \/><\/a>  &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Elke voetballer\u00a0zou er wekelijks aan moeten werken om zijn snelheid te optimaliseren....<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3572"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3572"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3572\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3572"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3572"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3572"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}