{"id":3195,"date":"2017-02-13T10:00:47","date_gmt":"2017-02-13T10:00:47","guid":{"rendered":"\/nieuws\/dit-is-de-beste-voorbereiding-om-bij-een-profclub-te-starten\/"},"modified":"2017-02-13T10:00:47","modified_gmt":"2017-02-13T10:00:47","slug":"dit-is-de-beste-voorbereiding-om-bij-een-profclub-te-starten","status":"publish","type":"post","link":"\/nieuws\/dit-is-de-beste-voorbereiding-om-bij-een-profclub-te-starten\/","title":{"rendered":"Zo bereid je je het beste voor om bij een profclub te starten"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ben jij ervan overtuigd dat jij de top kan bereiken? Denk jij er wel is over na om bij een profclub stage te lopen? Het is dan belangrijk dat je 100% gefocust bent op je doelstelling en\u00a0je er alles voor over hebt om je dromen achter na te gaan.<\/strong>  Op <a href=\"https:\/\/www.voetballoopbaan.nl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">www.voetballoopbaan.nl<\/a> kan je je Voetbal-CV plaatsen\u00a0op het grootste online voetbalnetwerk van Nederland. Het is vergelijkbaar met <em>LinkedIn<\/em>, maar dan speciaal voor voetbalspelers en trainers. Je kan\u00a0andere gebruikers toevoegen aan je netwerk, berichten priv\u00e9versturen naar andere gebruikers\u00a0en elkaar op de hoogte houden van de ontwikkelingen in je voetbalcarri\u00e8re.  Daarnaast hebben\u00a0trainers, scouts en voetbalclubs altijd toegang tot je Voetbal-CV en kunnen zij contact met je\u00a0opnemen wanneer zij ge\u00efnteresseerd zijn in jouw kwaliteiten. Het is als voetbalspeler en trainer belangrijk dat je met de moderne tijd meegaat en jezelf online vindbaar maakt op een platform als<em> Voetballoopbaan.nl<\/em>.  Je kunt je\u00a0<a href=\"https:\/\/www.voetballoopbaan.nl\/aanmelden\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">hier<\/a> gratis aanmelden op de website.  &nbsp;  <strong>1.<\/strong> <strong>Krachttraining\u00a0<\/strong>  Krachttraining is een uitstekende aanvulling op voetbaltraining. Met name beenspieroefeningen en core stability trainingen zijn een belangrijk\u00a0onderdeel voor een juiste balans. Probeer jezelf niet blind te staren naar t\u00e9 zware gewichten, maar leg de focus voornamelijk op de explosiviteit van je trainingen.  <em>Goede beerspieroefeningen zijn: Box Jumps, Counter Movement Jumps en Squat Jumps.<\/em>  &nbsp;  <strong>2. Varieer je trainingen<\/strong>  Zolang je je trainingen vaak genoeg afwisselt zul je makkelijker je motivatie behouden. Je moet jezelf niet alleen fysiek sterk maken, maar ook mentaal. Als je elke dag dezelfde oefeningen uitvoert, zul je sneller de hoop gaan opgeven. Het is daarom\u00a0belangrijk je je\u00a0trainingen aanpast op basis van de resultaten die je boekt. Zo kom je stap voor stap steeds verder in je ontwikkeling.  &nbsp;  <strong>3. Oefen regelmatig\u00a0met de bal aan je voet<\/strong>  Het is heel\u00a0belangrijk om je techniek continue\u00a0een stapje\u00a0omhoog\u00a0te brengen. Straatvoetbal is\u00a0de basis van een goede techniek, dus probeer zo vaak mogelijk op straat of in de zaal te blijven voetballen om je skills continue up-to-date te houden. Kijk wel uit voor blessures, want die loop je al\u00a0gauw op bij een kleine valpartij.  &nbsp;  <strong>4. Intervaltrainingen<\/strong>  Bij intervaltrainingen train je op hoge intensiteit en hierdoor zul je zien dat je conditie snel gaat verbeteren. Het is de bedoeling dat je de hoge intensiteit afwisselt met lage intensiteit door\u00a0bijvoorbeeld een sprint te trekken\u00a0van 200 meter en ga weer\u00a0400 meter rustig joggen. Probeer een leuk schema voor jezelf in elkaar te zetten en je zult\u00a0binnen een korte periode al resultaat zien.  &nbsp;  <strong>5. Neem op de juiste momenten rust<\/strong>  Over het algemeen hebben spieren ongeveer 42 tot 72 uur rust nodig om te kunnen herstellen. De exacte timing is afhankelijk van de voeding die je inneemt\u00a0en\u00a0welke spiergroep je hebt getraind. Uit ervaring kan je zelf aanvoelen wanneer je spieren genoeg hersteld zijn. Je krijgt dan\u00a0vanzelf weer een trainingsprikkel die aangeeft wanneer je je spieren weer vol aan het werk kan zetten.  &nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ben jij ervan overtuigd dat jij de top kan bereiken? Denk jij...<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5517,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_seopress_robots_primary_cat":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[],"tags":[228,58,61,42,62,43],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3195"}],"collection":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3195\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5517"}],"wp:attachment":[{"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}