Weer een lockdown!? Wat moeten we doen!? Geen paniek. Er valt genoeg te doen, helemaal voor voetballers. Je moet alleen even een goed trainingsschema voor jezelf uitwerken en je hier de komende weken strict aan houden.

Hieronder hebben we 5 tips uitgewerkt die jou kunnen helpen om de komende weken, mentaal en fysiek, zo fit mogelijk te blijven.

1. Train individueel op een grasveld

Probeer in ieder geval dagelijks, zolang het mogelijk is, individueel je trainingen op te blijven pakken op een grasveld. Op het gras kun je prima individueel je sprintsnelheid, techniek en uithoudingsvermogen blijven trainen.

2. Hardlopen of mountainbiken/wielrennen

Een andere optie is hardlopen of fietsen. Zo kun je lekker in de buitenlucht actief blijven en houd je met name je beenspieren goed in beweging. Probeer zoveel mogelijk in een natuurrijke omgeving te sporten. Dit kan namelijk je cortisol (stresshormoon) doen verlagen.

3. Train in calisthenics parkjes

Krachttraining kun je ook prima in calisthenics parkjes doen. Calisthenics parkjes zijn kleine openbare 'speeltuinen voor volwassenen' waar je krachttraining (op eigen lichaamsgewicht) kunt doen. Je vindt ze tegenwoordig in vrijwel iedere woonwijk. Vergeet niet je fitnesshandschoenen mee te nemen!

4. Train thuis

Ga je liever helemaal niet naar buiten? Train dan thuis. Thuis kun je namelijk ook heel veel aan je conditie en aan je balbehandeling doen.

5. Kom tot rust met interessante boeken en documentaires

Het is winter, het wordt snel donker en we kunnen buiten vrijwel niks meer doen. Als je jezelf al helemaal suf getraind hebt, wil je natuurlijk ook even lekker kunnen ontspannen. Dit kun je het beste doen door een goed boek of een interessante documentaire te gaan kijken. Inspiratie nodig? In deze blog geven we je graag wat boekentips en in deze blog krijg je tips voor toffe documentaires.