Tijdens het sporten kunnen alle spiervezels onwillekeurig samentrekken en kramp veroorzaken in bijvoorbeeld je kuiten. Kramp ontstaat op het moment dat de zenuwen die je kuitspieren aansturen te veel signalen afgeven. Met name in het amateurvoetbal zien we regelmatig spelers tegen het einde van de wedstrijd met kramp op de grond liggen. Dit heeft meestal te maken met overbelasting van de spieren.   Waar moet je op letten om kramp te voorkomen? 1. Vaker trainen zodat je spieren meer gewend zijn. Zorg ervoor dat je 100% fit bent en goed voorbereid bent een zware wedstrijd in gaat. 2. Probeer meer magnesium en calcium in te nemen. Deze twee mineralen zijn namelijk vaak de belangrijkste oorzaak van kramp. Je kunt ze nemen in de vorm van een multivitaminepil. 3. Neem meer zout tot je en zorg dat je genoeg water drinkt. Wanneer je gaat zweten verlies je vocht. Vochtverlies is de belangrijkste oorzaak van kramp. 4. Minder alcohol drinken. Ethanol (alcohol) trekt namelijk vocht uit je lichaam. Let dus op dat je aan avond voor een wedstrijd niet flink gaat lopen zuipen.