Afgelopen week was het vreselijke incident van Abdelhak Nouri hét gespreksonderwerp van de week. De pas 20-jarige talentvolle Ajacied kreeg vanwege hartritmestoornissen een tekort aan zuurstof in zijn hersenen, waardoor hij vanwege blijvende hersenschade voor 99% o.a. nooit meer zou kunnen zien, ruiken en voelen.  De oorzaak van het incident is moeilijk vast te stellen. Meerdere artsen hebben in interviews aangeven dat het aan heel veel zaken zou kunnen liggen. Er werd o.a. gesproken over een eventuele vooraf opgelopen infectie, het te veel gebruiken van pijnstillers, de druk om te presteren, benauwdheid, stress en nog veel meer. De kans is klein dat de oorzaak ooit 100% is vast te stellen, maar wat je o.a. kunt doen om kans op een hartritmestoornis te verkleinen is het trainen van je hartspieren. Hieronder geven we aan wat je kunt doen om deze spieren te trainen. Hartspieren trainen Net zoals iedere spier in je lichaam, kun je ook je hartspieren trainen. Wanneer je sterke hartspieren hebt, wordt het bloed krachtiger door je lichaam gepompt. Dit bloed zorgt er vervolgens voor dat er voldoende zuurstof in je spieren en organen terecht komt. Cardiotrainingen (zwemmen, fietsen, hardlopen etc.), ook wel aerobe trainingen genoemd, zijn manieren om je hartspieren te trainen. Voetbal valt hier ook onder. Cardio betekent in het Latijns 'hart'. Afhankelijk van je fitheid kun je de intensiteit en de duur van je trainingen steeds verhogen. Er wordt geadviseerd minimaal drie tot vijf keer per week aan cardiotrainingen te doen om je hartspieren goed te trainen. Leef gezond Naast het trainen van je hartspieren is het ook heel belangrijk om gewoonweg gezond te leven. Zorg dat je dagelijks voldoende groente en fruit eet, veel water drinkt en (bijna) nooit frisdrank, niet rookt (ook geen waterpijp), (bijna) nooit fastfood en snoepgoed eet, geen alcohol drinkt en onnodige medicatie en supplementen vermijdt. Als amateurvoetballer beweeg je voldoende, maar profvoetballers vragen veel meer van hun lichaam dan een gemiddelde sporter. Het is daarom belangrijk om je voeding daarop aan te passen zodat je meer benodigde vitaminen en mineralen binnenkrijgt om voldoende te kunnen herstellen.