Fitness is de belangrijkste sport van het mensenlichaam. Met fitness kan je alle specifieke spiergroepen trainen, waarvan je misschien niet eens wist dat ze bestonden. Met het schema van Hugh Jackman, alias Wolverine, ontwikkel je je lichaam tot een absolute geoliede machine. Het enige wat je hoeft te doen is je voeding aan te passen en je fitnessoefeningen goed uitvoeren. De rest komt vanzelf.

  Dag 1: Borst Incline Dumbbell Press - 4 sets: 12, 10, 8, 6 herhalingen Barbell Bench Press - 4 sets: 15, 12, 10, 8 herhalingen Cable Crossover - 4 sets: 15, 12, 10, 8 herhalingen

  Dag 2: Rug Pullups - 4 sets: 15, 12, 10, 8 herhalingen Barbell Deadlift - 4 sets: 12, 10, 8, 6 herhalingen Seated Cable Rows - 4 sets: 12, 10, 8, 8 herhalingen

  Dag 3: Benen Leg Extensions - 4 sets: 15, 12, 10, 8 herhalingen Lying Leg Curls - 4 sets: 15, 12, 10, 8 herhalingen Leg Press of Squat - 4 sets: 12, 10, 8, 6 herhalingen

  Dag 4: Schouders Seated Side Lateral Raise - 4 sets: 12 herhalingen per keer Seated Bent-Over Rear Delt Raise - 4 sets: 12 herhalingen per keer Standing Military Press - 4 sets: 12, 10, 8, 6 herhalingen

  Dag 5: Armen Dumbbell Bicep Curl - 4 sets: 12 herhalingen Barbell Curl - 4 sets: 12, 10, 8, 8 herhalingen One Arm Dumbbell Preacher Curl - 4 sets: 12, 12, 10, 10 herhalingen Dumbbell One Arm Triceps Extension - 4 sets: 12 herhalingen Skull Crushers - 4 sets – 12, 10, 8, 8 herhalingen Triceps Pushdown – Rope Attachment - 4 sets: 12 herhalingen per keer

  Klik hier om onze Facebookpagina te liken en 24/7 op de hoogte te blijven van het tofste voetbalnieuws en de beste tips & tricks!