Veel voetballers kiezen er voornamelijk in vakantieperiodes voor om met hardlopen hun conditie op peil te houden. Het is misschien wel de meest makkelijke manier om conditioneel bezig te zijn, maar hoe nuttig is het eigenlijk om als voetballer bijvoorbeeld vier keer in de week 5km te gaan hardlopen? Voetbal is een typische intervalsport en zeker geen duursport. Je wisselt tijdens een wedstrijd kort sprintwerk af met een rustig looptempo en dat gaat 90 minuten lang door. Het is dus belangrijk dat je je trainingen hierop aanpast. Duurtrainingen als hardlopen is zeker een goede manier om conditie op te bouwen, maar met alleen hardlopen ga je het niet redden. Waar is hardlopen wel goed voor? Hardlopen is een prima manier om je uithoudingsvermogen te trainen, wat niet geheel onbelangrijk is voor een voetballer. Hardlopen is dus in principe een goede basis die je zeker moet hebben als voetballer. Echter zul je dit moeten afwisselen met andere trainingsvormen om je optimaal te kunnen voorbereiden op het nieuwe voetbalseizoen. Wat voor trainingen zou ik nog meer kunnen doen? Je kunt naast hardlopen het beste gaan 'interval hardlopen'. Je wisselt dan snelle sprints af met een rustige looppass. Als je dit over een afstand van 5 km doet zul je merken dat je op een hele andere manier je conditie aan het trainen bent. Daarnaast kunnen andere sporten als squashen, crossfit, straatvoetbal en fietsen ook heel effectief zijn om je voetbalconditie op niveau te houden.


facebook vl