Elke voetballer zou er wekelijks aan moeten werken om zijn snelheid te optimaliseren. Het is zeer belangrijk om je explosiviteit te trainen, zodat je tijdens de wedstrijden veel makkelijker en sneller je tegenstander kunt passeren of verdedigen.  Hieronder hebben wij vijf trainingsvormen samengesteld die je kunt gebruiken om sneller en explosiever te leren sprinten: 1. Core stability training Deze training is misschien wel de belangrijkste trainingsvorm voor een professionele sporter. Niet alleen je beenspieren zorgen ervoor dat je sneller kunt rennen, maar ook je rompspieren spelen hier een zeer belangrijk rol bij. Vanuit je romp begint namelijk iedere explosieve actie. 2. Speedladder training Door middel van een speedladder kun je als voetballer je coördinatie en je voetenwerk verbeteren. Met name in het profvoetbal en bij andere topsporten wordt een speedladder regelmatig gebruikt. 3. Krachttraining Probeer op je gezondheid te letten en zorg ervoor dat je gewicht goed in balans blijft. Wanneer je te zwaar weegt, ga je natuurlijk automatisch minder snel kunnen rennen. Om zo snel mogelijk te kunnen sprinten moet je er dus voor zorgen dat je lichaam zo fit mogelijk is. Neem een voorbeeld aan Cristiano Ronaldo of Gareth Bale. 4. Interval trainingen Als je gaat hardlopen loop je vaak op eentonig tempo. Door interval trainingen wissel je tijdens het hardlopen volle sprintjes af met een rustige looppass. Door deze trainingsvorm kun je werken aan je explosiviteit en zul je op de eerste meters veel sneller worden. 5. Heuveltraining Op een hardloopband heb je de mogelijkheid om het apparaat in een 'heuvelstand' te zetten. Door regelmatig op deze manier te rennen/lopen zul je merken dat je beenspieren veel krachtiger worden, waardoor je uiteindelijk ook sneller gaat rennen.