Als keeper is het belangrijk dat je over voldoende sprongkracht beschikt, een snelle reflex hebt, goed geconcentreerd kan zijn en zonder angst onder de lat staat. Zelf vertrouwen en concertatie is een mentale knop die je moet leren omzetten, maar vaardigheden als sprongkracht kan je makkelijk trainen. Op de onderstaande video kun je zien hoe je je sprongkracht kan trainen. Het is namelijk belangrijk dat je zonder moeite in de bovenhoeken van het doel kan duiken. Door middel van de obstakel die net voor de doellijn ligt, wordt je verplicht om hier overheen te springen. Tijdens de wedstrijden kun je hier uiteindelijk heel veel profijt van hebben.
