Blessures kunnen je carrière maken of breken. Wanneer je een blessurevrij lichaam hebt, kun je het uiterste van je lichaam vragen en zeer succesvol worden in de voetballerij, maar als je lichaam blessuregevoelig is kan het je talent in de weg gaan staan en er misschien wel voor zorgen dat jij niet doorbreekt als profvoetballer.
Het is dus belangrijk dat je jezelf goed voorbereid op zowel lichte, als zware blessures. Een lichte blessure kan zich namelijk ook makkelijk ontwikkelen tot een zware blessure.
Meest voorkomende blessures
De meeste blessures ontstaan tijdens een wedstrijd of training. Van alle blessures ontstaan de meeste incidenten voornamelijk wanneer je met een bepaald lichaamsdeel verkeerd op de grond terecht komt. Verder heb je niet altijd invloed op je blessures. Je kunt bijvoorbeeld hard geraakt worden door een tegenstander of jezelf verstappen op een slecht grasveld. De meeste blessures ontstaan in je enkel (28%), knie (20%), hamstring (18%), achillespees, lies en je tenen. Het is dus belangrijk om hier bij voorhand rekening mee te houden door deze spiergroepen goed te trainen in de sportschool.
Blessures voorkomen
Blessures kun je voorkomen door je spieren goed te trainen en ervoor te zorgen dat je lichaam topfit een wedstrijd in gaat. Probeer daarom altijd de volledige inspanning te geven tijdens een voetbaltraining. Bij gemiddeld drie voetbaltrainingen en twee krachttrainingen in de week, zullen je spieren na een aantal maanden sterk genoeg zijn om kleine blessures te voorkomen.
Zowel op het voetbalveld als in het krachthonk is het belangrijk om aandacht te besteden aan de volgende zaken:
- - Conditie
- - Stabiliteit
- - Voetenwerk
- - Coördinatie/balans
- - Kracht
- - Explosiviteit/reactie
- - Snelheid
- - Core Stability
- - Flexibiliteit
