Qua voeding heeft iedereen wel een mening. De één zegt dat je het beste je maaltijd voor het sporten kan nemen, terwijl de ander weer zegt dat je het beste je maaltijd na het sporten moet nemen. Om aan alle onduidelijkheid een einde te maken, gaan wij jou bij deze vertellen wat je het beste kunt doen. Tot 1 uur voordat je gaat voetballen kun je het beste iets licht verteerbaars eten zoals: Een krentenbol, appel, banaan, magere yoghurt of een ontbijtkoekje. Voetballen op een lege maag Voetballen op een lege maag zorgt niet voor een snellere vetverbranding, zoals veel mensen wel denken. Je loopt het risico dat je tijdens je training minder energie krijgt, waardoor je alleen maar eerder moe zal zijn. Sommige mensen kunnen er zelfs van flauw vallen. Niet doen dus! Eet 2 uur voor je wedstrijd/training geen volledige maaltijd Je lichaam heeft tijdens het verteren van je maaltijd een constante aanvoer van zuurstof en bloed naar het maag-darmkanaal nodig. Als je tegelijkertijd aan het sporten bent, hebben je spieren ook diezelfde zuurstof en bloed nodig. Hierdoor ontstaat er een soort kortsluiting, waardoor je een flinke steek in je maag kan voelen.