Bijna iedere fanatieke sporter heeft in zijn leven wel eens een eiwitshake naar binnen gewerkt. Ze smaken lekker, zijn makkelijk te bereiden en zijn ook nog eens goed voor je spierherstel. Het enige nadeel is vaak dat je er heel winderig van wordt. Bij sommige mensen kan dit voor een hoop problemen veroorzaken. De winderigheid van sommige mensen is namelijk dermate erg, dat je er bijna mensen van in coma kunnen raken. Dit is een bekend fenomeen onder de sporters, maar de vraag is eigenlijk: Hoe komt het dat je zo winderig wordt van een eiwitshake? Oorzaak Winderigheid ontstaat wanneer de gassen in je darmen via je anus worden uitgestoten. De extreem vieze scheten die je krijgt van de eiwitshake heeft voornamelijk te maken met de hoge dosering eiwitten, de snelheid waarop je en shake naar binnen werkt en de lactose die er in de shake zit. Hoeveelheid eiwitten Er wordt bij krachttraining aangeraden maximaal 1,8 gram per kilo lichaamsgewicht aan eiwitten per dag naar binnen te werken. Wanneer je hier overheen gaat kunnen je darmen hier agressief op reageren. Snelheid van drinken Als je een shake in één keer achterover giet, krijg je veel lucht binnen. Dit zorgt tevens voor een extra productie aan gassen in je darmen. Lactose In de meeste eiwitshakes zit lactose. Lactose is een ander woord voor melksuiker. Lactose kan er voor zorgen dat je winderigheid een flinke boost krijgt. Wanneer mensen in je omgeving veel last hebben van je winderigheid, kun je bijvoorbeeld overstappen op lactosevrije shakes.

  Klik hier om onze Facebookpagina te liken en 24/7 op de hoogte te blijven van het tofste voetbalnieuws en de beste tips & tricks!