Ben jij ervan overtuigd dat jij de top kan bereiken? Denk jij er wel is over na om bij een profclub stage te lopen? Het is dan belangrijk dat je 100% gefocust bent op je doelstelling en je er alles voor over hebt om je dromen achter na te gaan. Op www.voetballoopbaan.nl kan je je Voetbal-CV plaatsen op het grootste online voetbalnetwerk van Nederland. Het is vergelijkbaar met LinkedIn, maar dan speciaal voor voetbalspelers en trainers. Je kan andere gebruikers toevoegen aan je netwerk, berichten privéversturen naar andere gebruikers en elkaar op de hoogte houden van de ontwikkelingen in je voetbalcarrière. Daarnaast hebben trainers, scouts en voetbalclubs altijd toegang tot je Voetbal-CV en kunnen zij contact met je opnemen wanneer zij geïnteresseerd zijn in jouw kwaliteiten. Het is als voetbalspeler en trainer belangrijk dat je met de moderne tijd meegaat en jezelf online vindbaar maakt op een platform als Voetballoopbaan.nl. Je kunt je hier gratis aanmelden op de website.   1. Krachttraining  Krachttraining is een uitstekende aanvulling op voetbaltraining. Met name beenspieroefeningen en core stability trainingen zijn een belangrijk onderdeel voor een juiste balans. Probeer jezelf niet blind te staren naar té zware gewichten, maar leg de focus voornamelijk op de explosiviteit van je trainingen. Goede beerspieroefeningen zijn: Box Jumps, Counter Movement Jumps en Squat Jumps.   2. Varieer je trainingen Zolang je je trainingen vaak genoeg afwisselt zul je makkelijker je motivatie behouden. Je moet jezelf niet alleen fysiek sterk maken, maar ook mentaal. Als je elke dag dezelfde oefeningen uitvoert, zul je sneller de hoop gaan opgeven. Het is daarom belangrijk je je trainingen aanpast op basis van de resultaten die je boekt. Zo kom je stap voor stap steeds verder in je ontwikkeling.   3. Oefen regelmatig met de bal aan je voet Het is heel belangrijk om je techniek continue een stapje omhoog te brengen. Straatvoetbal is de basis van een goede techniek, dus probeer zo vaak mogelijk op straat of in de zaal te blijven voetballen om je skills continue up-to-date te houden. Kijk wel uit voor blessures, want die loop je al gauw op bij een kleine valpartij.   4. Intervaltrainingen Bij intervaltrainingen train je op hoge intensiteit en hierdoor zul je zien dat je conditie snel gaat verbeteren. Het is de bedoeling dat je de hoge intensiteit afwisselt met lage intensiteit door bijvoorbeeld een sprint te trekken van 200 meter en ga weer 400 meter rustig joggen. Probeer een leuk schema voor jezelf in elkaar te zetten en je zult binnen een korte periode al resultaat zien.   5. Neem op de juiste momenten rust Over het algemeen hebben spieren ongeveer 42 tot 72 uur rust nodig om te kunnen herstellen. De exacte timing is afhankelijk van de voeding die je inneemt en welke spiergroep je hebt getraind. Uit ervaring kan je zelf aanvoelen wanneer je spieren genoeg hersteld zijn. Je krijgt dan vanzelf weer een trainingsprikkel die aangeeft wanneer je je spieren weer vol aan het werk kan zetten.