Wat train je met opdrukken? Iedere topsporter drukt thuis wel eens op, of gaat in de sportschool een aantal keer opdrukken om warm te worden. Maar welke spieren train je eigenlijk met push-ups? Dat is een vraag die vele mensen stellen, maar waar slechts een aantal mensen ook echt antwoord op kunnen geven. Opdrukken is een oefening waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint, ook wel een 'compound oefening' genoemd. De meeste mensen denken dat je alleen je borstspieren pakt met opdrukken, maar dat is niet waar. Hieronder leggen we even kort uit welke spiergroepen je allemaal traint met opdrukken. Spiergroepen Met de 'normale' push-up variant train je je borstspieren, triceps, schouders, buikspoeren en je onderarmen. De push-up kan je echter op tientallen verschillende manieren uitvoeren. Hoe wijder je bijvoorbeeld je handen plaatst, hoe meer je de focus legt op je borstpieren. Hoe smaller je je armen plaatst, hoe meer je de focus legt op je triceps. Het is dus een veelzijdige oefeningen waar je veel mee kunt experimenteren. Wanneer de standaard push-ups steeds makkelijker beginnen te worden, kun je variëren met de overige varianten. Op de video hieronder worden 33 verschillende push-ups voorgedaan waar je je inspiratie uit kan halen. https://www.youtube.com/watch?v=XqPe_iAm8lI