Het nieuwe jaar is het perfecte moment om als voetballer jouw doelen opnieuw te stellen en je prestaties naar een hoger niveau te tillen. Goede voornemens kunnen je helpen om gefocust te blijven en je vaardigheden te verbeteren, zowel op als naast het veld. Hier zijn vijf inspirerende en functionele voornemens om jouw voetbaljaar 2025 onvergetelijk te maken.
Als voetballer is een sterke basis essentieel. Maak er een prioriteit van om je fysieke conditie te verbeteren. Stel doelen zoals:
Tip: in ons positie-specifieke membership zijn naast veld-schema's ook functionele gym-schema's verwerkt die je hier stap voor stap bij gaan helpen.
Techniek is de sleutel tot succes in voetbal. Maak elke week tijd vrij om te oefenen op:
Tip: film je oefeningen om je techniek later te analyseren en gerichte verbeteringen door te voeren. Het analyseren van voorbeeldspelers zoals we in deze blogs omschreven voor spitsen, buitenspelers, middenvelders of verdedigers kan ook goed helpen.
Een goede voeding en voldoende herstel zijn cruciaal voor je prestaties. Stel dit jaar doelen zoals:
Tip: het e-book SLEEP & NUTRITION kan je hier uitstekend bij helpen. Voor 1 op 1 coaching kun je ook een voedingsschema op maat bestellen bij onze ervaren performance coach.
Voetbal is niet alleen fysiek; het mentale aspect speelt een enorme rol. Werk dit jaar aan:
Tip: lees boeken over sportpsychologie of werk samen met een mental coach om je mentale spel te versterken.
Voetbal is een teamsport, en hoe beter je samenwerkt, hoe groter je succes. Focus op:
Tip: plan teamactiviteiten buiten het veld, zoals teambuilding-uitjes of gezamenlijke maaltijden, om een sterkere band op te bouwen.
Profvoetballers staan vaak bekend om hun unieke speelstijl en uitzonderlijke vaardigheden. Als je zelf een spits bent en je prestaties wilt verbeteren, is het analyseren van andere topspitsen een slimme strategie. In deze blog bespreken we hoe je dit het beste kunt aanpakken en welke spitsen van dit moment je niet mag missen.
Het analyseren van spitsen op TV helpt je om:
Hier zijn vijf spitsen die je absoluut moet bestuderen:
Zijn fysieke kracht en snelheid maken hem bijna onstuitbaar. Haaland is een meester in positioneren en gebruikt zijn explosiviteit om verdedigers te verslaan. Hij scoort vaak met één of twee balcontacten en gaat altijd met 100% kracht een duel aan in de 16.
Mbappé combineert ongelooflijke snelheid met technische finesse. Zijn dribbels zijn dodelijk, en hij kan zowel scoren als assists geven. Let vooral ook op hoe hij verdedigers uit positie trekt en vanuit diverse hoeken met een enorme schotkracht geplaatst kan schieten.
Lewandowski’s intelligentie in het strafschopgebied is ongeëvenaard. Hij weet altijd waar de bal zal komen en heeft een fenomenale afwerkingstechniek.
Kane is een complete spits. Hij kan scoren, kansen creëren voor zijn teamgenoten en zelfs het spel maken. Let op hoe hij ballen vasthoudt en ruimte creëert.
Isak blinkt uit in zijn technische vaardigheden en dynamische speelstijl. Zijn dribbels, snelheid en vermogen om verdedigers te passeren maken hem een constante dreiging. Let op hoe hij creatieve oplossingen vindt in krappe ruimtes en hoe makkelijk hij tot scoren kan komen.
Maar wat velen niet weten, is dat Luis Díaz niet heel lang geleden nog bij een tweededivisionist in Colombia speelde. Díaz groeide namelijk op in Barranquilla, een stad gelegen in het noorden van Colombia, waar hij pas op latere leeftijd wist door te breken als voetballer.
Op achttienjarige leeftijd was Luis Díaz in 2015 onderdeel van het nationale elftal van de Colombiaanse inheemse Wayuu stam. Tijdens dit toernooi werd hij gescout door Atlético Junior. Nadat een korte stage periode werd hij aangenomen bij de Colombiaanse topclub. Luis Díaz was destijds heel mager en leidde aan 'ondervoeding', iets wat vaker voorkomt onder de Wayuu stam. Luis Díaz kreeg daarom professionele voedingsbegeleiding waardoor hij in korte tijd 10kg aankwam.
Nadat Luis Díaz had getekend bij Atlético Junior, werd hij direct verhuurd aan tweededivisionist Barranquilla FC. Daar debuteerde hij op negentienjarige leeftijd en speelde hij in de hoofdmacht tot z'n twintigste. Halverwege 2017 haalde Atlético Junior hem weer terug. Op twintigjarige leeftijd, in 2017, debuteerde hij voor Atlético Junior. Na twee sterke seizoenen waarin hij veel wedstrijden speelde en doelpunten scoorde, maakte hij in 2019 op 22-jarige leeftijd een toptransfer naar FC Porto. De Portugese topclub betaalde €7 miljoen voor hem.
Ook bij FC Porto bewees hij direct zijn waarde. Dit leverde hem in januari 2022 zijn absolute droomtransfer op. Liverpool FC nam Luis Díaz voor €60 miljoen (incl. bonussen) over van FC Porto. Bij Liverpool FC verdient de aanvaller momenteel €3,5 miljoen per jaar.
Tyrese Asante heeft in korte tijd veel naam gemaakt in zowel binnen- als buitenland. Asante begon zijn carrière in de jeugdopleiding van H.V. & C.V. Quick, waarna hij kortstondig bij Feyenoord speelde. Hij keerde voor korte tijd terug bij Quick en maakte vervolgens deel uit van de jeugd van Sparta Rotterdam van 2013 t/m 2018. Hoewel zijn talent onmiskenbaar was, werd hij daar weggestuurd, wat hem weer terugbracht naar de amateurs van H.V. & C.V. Quick.
Bij H.V. & C.V. Quick speelde hij van zestienjarige leeftijd tot negentienjarige leeftijd. Hij mocht tevens debuteren in het eerste elftal van H.V. & C.V. Quick wat destijds uitkwam in de Derde Divisie. Met vijf officiële optreden in het eerste elftal wist hij de aandacht te trekken van ADO Den Haag.
In 2021, op 19-jarige leeftijd, kreeg Asante een kans bij ADO Den Haag. Hij tekende zijn eerste profcontract en groeide in drie seizoenen uit tot een vaste waarde in het eerste elftal. Asante’s sterke prestaties maakten hem al snel een interessante speler voor buitenlandse clubs en voor Jong Oranje. In oktober 2023 maakte hij zijn debuut bij Jong Oranje.
In 2024 volgde een belangrijke stap in zijn carrière: Maccabi Tel Aviv kocht Asante voor €600.000. Bij deze Israëlische topclub kreeg hij de kans om wekelijks op hoog niveau te spelen en ervaring op te doen in Europese competities. Asante bewees zich als een complete voetballer met leiderschapskwaliteiten en een enorme drive om zichzelf te verbeteren.
Micky van de Ven heeft in 2023 flink geïnvesteerd in zijn fysieke kracht: vijf kilo aan spiermassa erbij, zonder snelheid of explosiviteit te verliezen. Deze balans tussen kracht en snelheid blijkt ideaal voor zijn prestaties bij Tottenham Hotspur, waar hij in zijn debuutseizoen meteen tot Speler van het Jaar werd gekroond.
Met de intense schema’s van Europees voetbal en bekerwedstrijden, past Van de Ven zijn trainingsregime nauwkeurig aan. Gymbezoeken zijn minder geworden, en hij focust zich nu meer op herstel en hamstringversterking, zodat hij blessurevrij blijft.
Opmerkelijk genoeg begon zijn carrière met een afwijzing van AZ. Destijds nog niet voldoende ontwikkeld, vond hij zijn weg bij FC Volendam, waar hij zijn belofte om profvoetballer te worden aan zijn vader waarmaakte. Dit gaf zijn carrière de enorme boost die uiteindelijk leidde tot zijn huidige succes bij The Spurs in de Premier League.
Als jonge speler droomde Micky ervan om enkel als profvoetballer te werken. Op achttienjarige leeftijd ging hij tijdens Boxing Day een Premier League-wedstrijd kijken met zijn vader. Hierin maakte zijn vader hem duidelijk dat hij nu oud genoeg is om voor zichzelf te zorgen. Micky van de Ven gaf zijn vader een handdruk en beloofde hem binnen een halfjaar een profcontract te tekenen bij FC Volendam. Dat lukt hem, wat het begin bleek te zijn van een indrukkwekkende opmars.
Het verhaal achter de opkomst van voetbalsterren is vaak net zo fascinerend als wat er op het veld gebeurt. Dat geldt zeker voor de broers Iñaki en Nicolas Williams, die inmiddels hun stempel op het Europese voetbal drukken. Maar wat veel mensen niet weten, is dat hun succes geworteld is in een adembenemend en gevaarlijk avontuur van hun ouders, die letterlijk alles achterlieten om een betere toekomst te zoeken.
In de vroege jaren ‘90 besloot het echtpaar Felix en Maria Williams, de ouders van Iñaki en Nicolas, hun geboorteland Ghana te ontvluchten. Ze kozen voor een levensgevaarlijke reis door de Sahara, op weg naar Europa. De hete zandvlaktes van de Sahara, waar de temperatuur vaak de 50 graden Celsius aantikt, vormden een immense uitdaging. Felix en Maria moesten gedeelten van deze barre tocht blootvoets afleggen. De verhalen vertellen dat de pijn van het brandende zand zelfs nu nog voelbaar is in het leven van de familie.
Hun bestemming was Melilla, een Spaanse enclave in Noord-Afrika. Het doel: een veilige haven bereiken waar ze asiel konden aanvragen. Na dagenlang lopen door de Sahara en het riskeren van hun leven om de grens te bereiken, kwam het echtpaar uiteindelijk in Spanje aan. Dit was de eerste stap naar de toekomst die hun zonen de kans zou bieden om op een dag tot de top van het voetbal door te dringen.
Het doorzettingsvermogen en de strijdlust die Felix en Maria toonden tijdens hun reis, hebben Iñaki en Nico gevormd. Beiden hebben geleerd om nooit op te geven, wat duidelijk zichtbaar is in hun spel. Iñaki Williams, die uitkomt voor Athletic Bilbao, is de eerste van origine 'Black African' die een volledige Spaanse interland heeft gespeeld. Zijn jongere broer Nico volgt snel in zijn voetsporen, met indrukwekkende prestaties bij dezelfde club.
Voor veel jonge voetballers is het verhaal van de Williams-familie een bron van inspiratie. Het benadrukt dat succes niet altijd afhangt van talent alleen, maar ook van de vastberadenheid om door te zetten ondanks de moeilijkheden. Felix en Maria’s gevaarlijke tocht is een herinnering aan de opofferingen die vaak worden gebracht door families om hun kinderen een betere toekomst te geven.
Maar wie dacht dat de voetballer uit Noorwegen het allemaal puur op talent doet, heeft het mis. Haaland doet er namelijk alles aan om zo gezond mogelijk te leven en zo het maximale uit zijn fysiek te halen.
Alhoewel het voor mensen die veel met hun gezondheid bezig zijn vrij normaal is, is het voor de massa nog onbekend terrein. Haaland eet graag orgaanvlees zoals een runderlever of runderhart. Deze onderdelen van een koe bevatten veel gezonde voedingsstoffen zoals magnesium, ijzer, zink, vitamine A, B12, D en K.
Haaland benoemt tevens het belang van zijn circadiaan ritme. "Het eerste wat ik 's ochtends doe is in de zon kijken. Dat is goed voor mijn circadiaan ritme. Ik ben ook begonnen met het filteren van mijn water. Ik ben ervan overtuigt dat het grote voordelen heeft voor mij lichaam." aldus Erling Haaland.
In een andere blog die we over Haaland schreven lees je wat hij nog meer doet om zijn slaap te optimaliseren.
Haaland eet voor iedere thuiswedstrijd het liefst een lasagna van zijn vader. Iedere dag kan de topspits zo'n 6.000 kcal naar binnen werken.
Talentvol is Bakayoko absoluut. Maar niet alleen op technisch vlak. De vleugelaanvaller is namelijk ook op mentaal vlak behoorlijk talentvol, ondanks dat hij nog maar aan het begin van een veelbelovende voetbalcarrière staat.
Nadat Bakayoko in zijn jeugd werd gescout door Club Brugge belandde hij in een internaat in Brugge. Omdat Bakayoko Franstalig was opgevoed en zich moeilijk kon aanpassen in Brugge, mocht hij al na één seizoen vertrokken. Via KV Mechelen en Anderlecht belandde hij in 2019 op zestienjarige leeftijd bij PSV.
"Door bij PSV met het tweede elftal tegen mannen spelen heb ik geleerd dat je je lichaam slim moet gebruiken. Toen Ruud van Nistelrooy mijn trainer werd, ben ik gelijk filmpjes van hem gaan opzoeken over hij zich bijv. positioneerde voor het goal. Ook schrijf ik nu elke dag in mijn voetbalagenda op waar ik me op moet focussen. Morgen ga ik bijv. extra aandacht besteden aan mijn aannames. Als je beter wilt worden, moet je ergens het verschil proberen te maken." aldus Johan Bakayoko.
Met Daily Progression heb jij ook een voetbalagenda waar jij dagelijks je doelen in kunt schrijven. Daarnaast staat er iedere dag een quote, inspirerend verhaal of een leefstijl tip in deze agenda waardoor je elke dag een extra stimulans krijgt om het maximale uit jezelf te halen. Je kunt het to-do list boekje bestellen via de website van Daily Progression Book.
De Engelse spits groeide op in de jeugdopleiding van League One-club Exeter City waar hij uiteindelijk op achttienjarige leeftijd debuteerde in het eerste elftal. Echter kwam hij maar tot drie officiële competitiewedstrijden in twee seizoenen voordat Exeter City besloot Watkins te verhuren.
Exeter City verhuurde Watkins in 2015 aan Weston-super-Mare. Deze club speelde destijds in de National League South, oftewel het zesde niveau in Engeland. Watkins wist in een half jaar tijd 10 doelpunten te scoren in 24 wedstrijden. Door deze knappe prestatie besloot Exeter City hem de kans te geven voor het seizoen 2015-2016.
Vanaf dat moment ging de carrière van Ollie Watkins in een stroomversnelling. Alhoewel hij niet direct een basisplek veroverde bij Exeter City, werd de, destijds 21-jarige, spits in het seizoen 2016-2017 wel basisspeler. Hij produceerde 15 goals in 45 wedstrijden en dwong daarmee een transfer van €2 miljoen af naar Premier League-club Brentford.
Bij Brentford speelde hij drie seizoenen voordat Aston Villa hem alweer voor €30 miljoen overnam. In 2021 maakte hij op 25-jarige leeftijd zijn debuut in het nationale elftal van Engeland. Tijdens EURO2024 nam hij voor het eerst officieel deel op een eindtoernooi voor Engeland. In de halve finale scoorde hij in de laatste minuut de winnende goal tegen Nederland.
Bij Noslin is het ongekend hard gegaan. Iets wat we niet vaker zijn bij amateurvoetballers die een stap maken naar het profvoetbal. De Amsterdammer speelde in 2021 nog voor de inmiddels failliete Utrechtse amateurclub DHSC. Het seizoen hierna tekende hij in eerste instantie een amateurcontract bij Top Oss, wat al een flinke stap vooruit was.
Echter bleek een maand later ook Fortuna Sittard geïnteresseerd te zijn waardoor hij alsnog besloot te vertrekken naar de Eredivisieclub. Wesley Sneijder hielp hem bij het maken van deze transfer. Hier is Noslin hem nog iedere dag dankbaar voor is.
Van 2021 tot januari 2024 speelde Noslin voor Fortuna Sittard waar hij in 68 wedstrijden tot negen goals en drie assists kwam. Dit was genoeg om Hellas Verano te overtuigen van zijn talent. Want de Italiaanse club betaalde maar liefst €3 miljoen om hem over te nemen. Dit bleek een uitstekende investering te zijn voor Hellas Verona. Want nog geen halfjaar later weten ze Tijjani Noslin voor €15 miljoen door te verkopen aan Lazio Roma.
