Voetbal is een intensieve sport waarbij zowel fysieke als mentale voorbereiding essentieel is. Een goede voorbereiding op een voetbaltraining kan niet alleen je prestaties verbeteren, maar ook het risico op blessures verkleinen. In deze blogpost delen we de beste dingen die je kunt doen vlak voor een voetbaltraining, zodat je optimaal voorbereid het veld op gaat.
Eet een lichte maaltijd
Voeding speelt een cruciale rol in je prestatievermogen tijdens een training. Zorg ervoor dat je ongeveer 1,5 tot 2 uur voor de training een lichte maaltijd eet die rijk is aan koolhydraten en eiwitten.
Enkele voorbeelden van geschikte maaltijden zijn:
Hydrateer voldoende
Voldoende hydratatie is essentieel voor je lichaam, vooral tijdens intensieve sporten zoals voetbal. Drink gedurende de dag voldoende water en zorg ervoor dat je 500 ml water drinkt ongeveer 1-2 uur voor de training.
Tips voor hydratatie:
Dynamische stretching
Dynamische stretching helpt om je spieren op te warmen en de mobiliteit te verbeteren. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen:
Lichte cardio
Begin met 5-10 minuten lichte cardio om je hartslag te verhogen en je spieren voor te bereiden. Enkele goede cardio-oefeningen zijn:
Doelen stellen
Het stellen van doelen helpt je om gefocust en gemotiveerd te blijven tijdens de training. Denk na over wat je wilt bereiken, zoals het verbeteren van je techniek, tactiek, of uithoudingsvermogen.
Voorbeelden van trainingsdoelen:
Visualisatie
Visualisatie is een krachtige techniek om je zelfvertrouwen te vergroten en je mentale focus te verbeteren. Stel je voor dat je succesvolle acties uitvoert, zoals passes en doelpunten.
Visualisatietips:
Schoenen en kleding
Zorg ervoor dat je voetbalschoenen goed passen en geschikt zijn voor het veld waarop je speelt. Controleer ook of je trainingskleding comfortabel is en voldoende bewegingsvrijheid biedt.
Uitrustingtips:
Bescherming
Draag altijd de juiste bescherming, zoals, indien nodig, scheenbeschermers. Controleer of ze stevig vastzitten en geen ongemak veroorzaken tijdens het bewegen.
Gebruik technologie
Maak gebruik van technologie om je prestaties te meten en analyseren:
Blessurepreventie
Blessurepreventie is essentieel om langdurig op hoog niveau te kunnen presteren. Enkele tips zijn:
Zware maaltijden: vermijd zware en vette maaltijden vlak voor de training, omdat deze je traag kunnen maken en je maag kunnen belasten.
Overmatige cafeïne: hoewel cafeïne je prestaties kan verbeteren, kan te veel cafeïne leiden tot nervositeit en uitdroging.
Negatieve gedachten: vermijd negatieve zelfpraat en twijfel over je capaciteiten. Focus op je sterke punten en blijf positief.
Door je goed voor te bereiden op een voetbaltraining kun je je prestaties verbeteren en het risico op blessures verkleinen. Volg deze tips voor optimale voeding, hydratatie, opwarming, mentale voorbereiding en uitrusting, en ga vol vertrouwen het veld op. Veel succes!
Voetbal is een sport waarbij fysieke prestaties en conditie van cruciaal belang zijn. Met de opkomst van geavanceerde technologieën kunnen voetballers nu hun prestaties verbeteren en blessures voorkomen met behulp van innovatieve gadgets. In deze blog bespreken we de meest handige gadgets voor voetballers die je fysieke prestaties meten en optimaliseren. Ontdek hoe je je spel naar een hoger niveau kunt tillen!
Catapult GPS Tracking
Catapult GPS Tracking is een toonaangevend systeem dat voetballers helpt hun prestaties te verbeteren door gedetailleerde bewegingsanalyses en inspanningsgegevens te bieden. Het volgt je positie op het veld, meet je snelheid en totale afgelegde afstand, en analyseert de intensiteit van je inspanningen.
Voordelen:
Geschikt Voor:
Adidas miCoach Smart Ball
De Adidas miCoach Smart Ball is ontworpen om spelers te helpen hun traptechniek te verbeteren. Het meet de snelheid, curve en spin van de bal en biedt feedback en oefeningen via een bijbehorende app.
Voordelen:
Geschikt voor:
Garmin Forerunner 965
De Garmin Forerunner 965 is een geavanceerde fitness tracker die voetballers helpt hun cardiovasculaire conditie en trainingseffectiviteit te monitoren. Het biedt gedetailleerde gegevens over je trainingen, hersteltijd, en VO2 max.
Voordelen:
Geschikt voor:
Polar Vantage V2
De Polar Vantage V2 biedt multisportprofielen en gedetailleerde herstelinzichten, wat ideaal is voor voetballers die hun trainingsbelasting willen optimaliseren.
Voordelen:
Geschikt voor:
Zepp Play Soccer
Zepp Play Soccer biedt gedetailleerde prestatiestatistieken, zoals schoten, passen, en sprints. Het synchroniseert met video's voor visuele feedback en analyse.
Voordelen:
Geschikt voor:
Statsports Apex Athlete Series
De Statsports Apex Athlete Series biedt uitgebreide rapporten over fysieke prestaties met nauwkeurige GPS-tracking en analyse van sprints en inspanningspieken.
Voordelen:
Geschikt voor:
Normatec Recovery System
Het Normatec Recovery System biedt compressietherapie om bloedcirculatie te bevorderen en herstel te versnellen na intensieve trainingen.
Voordelen:
Geschikt voor:
Hyperice Hypervolt Plus
De Hyperice Hypervolt Plus biedt percussietherapie om stijve spieren los te maken en doorbloeding te verbeteren. Het is ideaal voor warming-up en herstel.
Voordelen:
Geschikt voor:
Hexoskin Smart Shirt
Het Hexoskin Smart Shirt biedt biometrische metingen zoals hartslag en ademhaling, wat waardevolle inzichten biedt voor training en prestaties.
Voordelen:
Geschikt voor:
NURVV Run Insoles
De NURVV Run Insoles bieden gedetailleerde loopanalyses met real-time feedback om je looptechniek en houding te verbeteren.
Voordelen:
Geschikt voor:
Met de juiste gadgets kunnen voetballers hun fysieke prestaties aanzienlijk verbeteren en blessurepreventie bevorderen. Of je nu kiest voor GPS-tracking systemen, slimme horloges, wearable sensors, revalidatie tools, of slimme kleding, er zijn tal van opties die inspelen op specifieke behoeften en doelen. Kies de technologie die het beste bij je past en til je voetbalprestaties naar een hoger niveau!
Tijdens deze wedstrijd zal er gekeken worden of er jongens een plek kunnen afdwingen in de selectie van KFC Dessel Sport 1.
Deze scouting match is specifiek bedoeld voor de 'laatbloeiers', oftewel spelers die al in het seniorenvoetbal (gaan) spelen en nog de ambitie hebben om bij een buitenlandse (semi)profclub willen spelen.
KFC Dessel Sport is een Belgische voetbalclub die uitkomt in de 3e League van België en speelt in een competitie tegen onder andere professionele beloftenploegen als AA Gent, Royal Antwerp en Cercle Brugge. De club ligt op een halfuur rijden van Eindhoven. Er zijn al een aantal jongens in een voortraject gescout die hiervoor zijn geselecteerd, maar er zijn nog een paar plekken over voor deze scouting match.
Adresgegevens: Sportpark 10, 2480 Dessel, België (Armand Melis Stadion)
Aanmelden kan door je gegevens door te sturen naar info@voetballoopbaan.nl. Gebruik het onderwerp 'Scouting Match Dessel Sport Copa Sadiek' in je mail. Deelnameprijs wordt vermeld in de mail. Als jouw deelname is bevestigd krijg je een reply-mail met de info hoe laat je aanwezig dient te zijn bij het Armand Melis Stadion.
Vermeld verder in de mail de volgende informatie: voor- en achternaam, leeftijd, huidige club en team, positie en telefoonnummer.
Bron foto: website Dessel Sport KFC
De Three Lions nemen het nu op tegen Spanje, dat met 2-1 van Frankrijk won, in de finale. Watkins hoopt opnieuw een belangrijke rol te spelen in de wedstrijd, of dat nu vanaf de bank is of als basisspeler.
In een interview met ITV Sport na de wedstrijd onthulde Watkins dat hij voor de wedstrijd een angstaanjagend nauwkeurige voorspelling had gedaan aan Palmer, die hij tussen hen beiden hield.
Hij zei: "Ik zweer op mijn leven - ik zei tegen Cole Palmer, 'We komen er vandaag in en jij gaat me een assist geven'. Daarom was ik zo blij met hem. Ik wist, zodra hij de bal kreeg, dat hij mij zou inspelen. Je moet hebberig zijn, aannemen en afmaken. Toen ik de bal in de hoek zag gaan, was het het beste gevoel ooit."
"Er is veel kritiek geweest op ons, maar uiteindelijk staan we in de finale. Dat is het enige dat telt, dus vergeet al het lawaai van buitenaf. We staan in de finale."
Engeland speelt zondag tegen Spanje in wat hun tweede opeenvolgende EK-finale zal zijn.
Met name de voetbalclubs in de Verenigde Arabische Emiraten, Qatar en Saudi Arabië zijn gigantisch populair onder voetballers die geen sportieve ambitie (meer) hebben. Alles wat je hier bruto verdient, krijg je netto uitbetaald. Verder is het vrijwel altijd lekker weer, krijg je meestal een groot huis met een zwembad van de club en heb je te maken met veel minder druk dan bij een Europese club.
Maar wat verdient een speler nou ongeveer in bijv. een stad als Dubai? Niet iedereen verdient namelijk miljoenen geld. De Sjeiks houden voornamelijk van 'bekende' spelers. Ze willen graag voetballers die in Europa een naam hebben opgebouwd en/of gewoon bij een grote club hebben gespeeld. Zo niet? Dan moet je gewoonweg talentvol zijn en heel leuk kunnen voetballen.
Een gemiddelde profvoetballer in de hoogste voetbalcompetitie in de Verenigde Arabische Emiraten verdient ongeveer €700.000 en €1,5 miljoen per jaar. Daarnaast kunnen daar bovenop nog eens flinke bonussen komen die ervoor kunnen zorgen dat je salaris verder op kan lopen.
Grotere spelers, die bijv. specifiek uit Europa worden gehaald door de sjeiks, verdienen ver boven het gemiddelde salaris. Een speler als Asamoah Gyan verdiende bij Al Ain FC bijvoorbeeld ruim €12 miljoen per jaar.
In Saoedi-Arabië wordt er tegenwoordig ook extreem veel geld betaald. In de hoogste league heb je spelers als Cristiano Ronaldo en Neymar die richting de €200 miljoen per jaar verdienen. Andere grote namen verdienen in Saoedi-Arabië makkelijk €20 miljoen per jaar. Maar ook in de tweede en derde divisie wordt er tegenwoordig tussen de €1 miljoen en €4 miljoen betaald per jaar aan buitenlandse spelers.
Benieuwd waar je nog meer als voetballer een prima salaris kunt verdienen? Dit betalen ze o.a. in de Engelse Championship, Keuken Kampioen Divisie en in de Belgische competitie.
Op achttienjarige leeftijd maakte hij namelijk al een transfer naar het buitenland. Hij tekende een contract bij RSC Anderlecht om vervolgens drie jaar later voor maar liefst €20 miljoen naar Brighton & Hove Albion te verkassen.
In een korte periode heeft Verbruggen dus een hoop mee moeten maken. Gelukkig was hij daar deels op voorbereid, want de goalie werkte al vanaf zijn vijftiende samen met een mental coach. Verbruggen speelde toen in de jeugdopleiding bij NAC, waar hij destijds op de bank zat.
De enige oplossing die Verbruggen kon bedenken om basisspeler te worden, was door keihard te gaan trainen. Daar raakte hij naar eigen zeggen een beetje in verdwaald waardoor hij samen met zijn moeder op internet op zoek ging naar een mental coach. Zo kwam hij terecht bij Pim van Lamoen.
"De keeperspost is een mentale positie. Het gevoel dat je meeneemt in het veld kan bepalend zijn in de acties die je in een seconde moet maken. Met Pim analyseer ik hoe ik me voel in wedstrijden en waarom ik dat gevoel kreeg. Dan moet je gewoon heel eerlijk naar jezelf zijn." aldus Bart Verbruggen tegenover VI.
Het Europees Kampioenschap voetbal is weer begonnen en als echte voetballiefhebber wil je natuurlijk niets missen. Gelukkig zijn er tegenwoordig talloze mogelijkheden om alle actie op je telefoon te volgen. In dit artikel geven we je handige tips zodat je niks hoeft te missen van het EK voetbal. Van het laatste nieuws tot de live wedstrijden, wij helpen je op weg!
Een uitstekende manier om continu op de hoogte te blijven van alle ontwikkelingen tijdens het EK voetbal is door gebruik te maken van nieuwsapps en websites die zich specifiek richten op sportverslaggeving. Er zijn tal van zowel Nederlandse als internationale platforms die speciale secties hebben gewijd aan het EK, waar je gedetailleerde informatie kunt vinden over alles wat met het toernooi te maken heeft.
Deze platforms bieden je niet alleen nieuws over de wedstrijden, maar ook diepgaande analyses, interviews met spelers, en uitgebreide statistieken. Zo kun je bijvoorbeeld terecht bij Voetbal International, NOS of ESPN voor het laatste nieuws en de meest actuele uitslagen. Deze bronnen houden je voortdurend geïnformeerd over de prestaties van je favoriete teams en spelers, en bieden daarnaast interessante achtergrondverhalen en previews van de komende wedstrijden.
De UEFA, de organisatie achter het EK voetbal, heeft ook een officiële app ontwikkeld. Met deze app heb je toegang tot exclusieve content, zoals video's, interviews en samenvattingen. Daarnaast kun je de wedstrijden live volgen via de app. Zo hoef je geen seconde te missen van het EK. Zo kun je online gemakkelijk alle EK voetbal uitslagen zien en weet je dus precies wat er gebeurt op het veld en ook erbuiten.
Sociale media spelen een grote rol tijdens het EK voetbal. Platforms zoals Twitter, Instagram en Facebook staan vol met posts en updates over de wedstrijden. Door populaire hashtags te volgen, zoals #EURO2020, blijf je eenvoudig op de hoogte van alle ontwikkelingen. Vergeet niet dat veel voetbaljournalisten en kenners ook actief zijn op sociale media, waardoor je interessante analyses en achtergrondinformatie kunt vinden.
Een andere leuke manier om het EK te volgen is door te luisteren naar podcasts of te kijken naar YouTube-kanalen die zich richten op voetbal. Er zijn talloze fanatieke supporters en experts die hun visie delen via audio- en videofragmenten. Een greep uit de vele mogelijkheden zijn Studio Voetbal, De Derde Helft en Onze Oranje.
Natuurlijk wil je als voetbalfan de wedstrijden live kunnen bekijken en geen enkel moment van de actie missen. Gelukkig kun je tegenwoordig vrijwel elke wedstrijd streamen via je telefoon, tablet of computer, zodat je altijd en overal toegang hebt tot het live voetbal. Verschillende tv-zenders bieden hiervoor livestreams aan, zoals NOS en Ziggo Sport, die bekend staan om hun uitgebreide en kwalitatieve verslaggeving van sportevenementen.
Daarnaast zijn er ook diverse online platforms waarop je een abonnement kunt nemen, zoals ESPN of Viaplay, die je de mogelijkheid bieden om vanuit het comfort van je eigen huis te genieten van het spektakel op het veld. Met deze opties kun je niet alleen de wedstrijden live volgen, maar vaak ook profiteren van extra content zoals highlights, analyses en interviews, waardoor je ervaring nog rijker en completer wordt.
Riyad Mahrez groeide als kind op in Sarcelles, een buitenwijk in de Franse stad Parijs. Hij begon met voetballen bij amateurclub AAS Sarcelles waar hij tot zijn achttiende speelde. Gedurende zijn jeugd moest hij zware tegenslagen verwerken. Toen Riyad Mahrez 15 jaar oud was overleed zijn vader aan een hartaanval. "Toen mijn vader overleed, begon ik alles veel serieuzer te nemen." aldus Mahrez.
Op achttienjarige leeftijd werd Mahrez uitgenodigd voor een proefperiode bij Quimper KFC. Een club dat destijds uitkwam in de CFA2 (vijfde divisie in Frankrijk). Het treinkaartje naar Quimper (een stad 560 km ten westen van Parijs) kostte €160. Hij vroeg zijn moeder om dit treinkaartje te betalen met de belofte dat hij het spoedig terug zal betalen.
Uiteindelijk werd hij bij Quimper KFC aangenomen en kon hij als amateurvoetballer €700 per maand verdienen. Alhoewel hij slechtst 2 goals in 27 wedstrijden scoorde, werd hij op negentienjarige leeftijd gescout door Ligue 2-club Le Havre AC.
Bij Le Havre AC begon Mahrez in het tweede elftal. Op twintigjarige leeftijd debuteerde hij in het eerste elftal in de Ligue 2. Op 21-jarige leeftijd brak hij officieel door, wat hem op 22-jarige leeftijd een transfer opleverde naar Leiceister City, dat destijds nog in de Engelse Championship speelde.
Na een indrukwekkende promotie in zijn eerste seizoen bij Leicester City naar de Premier League, wist hij in 2016 historie te schrijven in Engeland. Voor het eerst in de clubgeschiedenis won Leicester City de landstitel. Twee jaar later werd Mahrez voor €68 miljoen verkocht aan Manchester City.
Ook op fysiek vlak heeft Kökcü zich behoorlijk ontwikkeld, mede dankzij oud-teamgenoot Tyrell Malacia. "Tyrell vertelde al eens dat ze me meer in de gym wilden zien. Voor mij was het niet nodig. Het ging allemaal wel lekker, dacht ik. Ik heb mezelf te lang in de maling genomen. Ik kan mezelf wel voor mijn hoofd slaan waarom ik niet eerder wakker ben geworden. Alles begint met hard werken. Maar daar moet je blijkbaar eerst achterkomen". vertelt Orkun Kökcü tegenover VI.
Resultaten
Kökcü heeft vervolgens keihard lopen rammen in de sportschool. Het resultaat mag er zijn. Met Kökcü als motor op het middenveld haalde Feyenoord in het seizoen 2022-2023 de landstitel binnen. Iets wat veel Feyenoorders begin van het seizoen absoluut niet hadden verwacht met zo'n compleet nieuwe selectie.
"Ze zeiden tegen mij: 'Je hebt een schandalig fysiek voor een nummer 10 van Feyenoord'. Uiteindelijk ben ik veel vetmassa verloren en is mijn spiermassa toegenomen. Ik werd hierdoor niet lichter, maar voelde mezelf fysiek minder zwaar". aldus Kökcü. Screenshot via ESPN
In de zomer van 2023 maakte Kökcü een transfer van €25 miljoen naar Benfica.
Patro Eisden Maasmechelen komt momenteel uit in de Belgische tweede divisie, ook wel de Challenger Pro League genoemd, waar ze op het moment van schrijven zesde in de competitie staan.
De scoutingsdag wordt georganiseerd op woensdag 22 mei in het officiële stadium van Patro Eisden in Maasmechelen (ligt op grens van Nederland).
Alle spelers dienen om 18:30 aanwezig te zijn bij het stadion. De wedstrijd zal beginnen om 20:00. Neem witte sokken mee, douchespullen, voetbalschoenen en scheenbeschermers. De rest van het tenue krijg je op de club.
Adresgegevens: Kolenmijn Limburg-Maaslaan 2, 3630 Maasmechelen, België
Lichting: U17
Aanmelden kan door je gegevens door te sturen naar info@voetballoopbaan.nl. Gebruik het onderwerp 'Scoutingsdag Patro U17' in je mail. Deelnameprijs wordt vermeld in de mail.
Bron foto: Smets Patrick Photorgaphy / Facebook Patro Eisden
