Als verdediger ben je er verantwoordelijk voor om het de aanvallers van de tegenpartij zo moeilijk mogelijk te maken. Om jezelf te ontwikkelen tot een topverdediger zul je echter wel een bepaalde basis moeten hebben. Hieronder hebben we vijf belangrijke skills omschreven waarmee je er als verdediger voor kan zorgen dat je team veel minder tegendoelpunten incasseert.   1. Opbouw verzorgen Een opbouw begint achterin bij de keeper en de verdedigers. Wanneer je als verdediger niet zo goed kan opbouwen, kun je met één fout al een tegendoelpunt veroorzaken. Zorg er dus als verdediger voor dat je sterk genoeg bent in je opbouw. 2. Duel- en sprongkracht Als verdediger moet je fysiek sterk genoeg zijn op duels aan te gaan met je tegenstander. Om duels te winnen zul je dus voldoende kracht en explosiviteit in je lichaam moeten hebben. Daarnaast is sprongkracht belangrijk om je tegenstander in de luchtduels de baas te zijn. 3. Een sliding timen Een sliding maken kan iedereen wel, maar een sliding timen is veel belangrijker. Weet op welk moment je het over het veld moet glijden, want het is vaker onnodig dan nodig om een sliding te maken. 4. Start- en reactiesnelheid Zowel buitenspelers als centrumspitsen kunnen veel snelheid in hun benen hebben. Als verdediger moet je hier tegen op kunnen boksen, maar dat kan alleen als je snel genoeg bent op de eerste meters. D.m.v. de juiste trainingen kun je je start- en reactiesnelheid trainen. Klik hier om snelheidsoefeningen te bekijken. 5. Passing Passing over de grond, crosspasses door de lucht, vallende ballen op de spits, als verdediger is het belangrijk om een goede trap in je benen te hebben. Vanuit de laatste linie kun je namelijk overzichtelijk zien waar de ruimtes liggen en hoe je het beste een aanval kan opzetten.