Met name in het amateurvoetbal zien je regelmatig voetballers rondlopen met een flinke buik. Sommige spelers maken zich totaal geen zorgen om de omvang van hun buik, terwijl anderen er juist bewust mee bezig zijn om hun buikvet flink af te laten nemen. Je lichaam kan helaas niet plaatselijk vet verliezen, dus is het niet verstandig om de focus alleen op je buik te leggen. Zorg er dus voor dat je je focus op je totale lichaam d.m.v. je caloriehoeveelheid op dagbasis te beperken en regelmatig conditietrainingen te gaan doen. In het overzicht hieronder hebben wij 5 tips samengesteld die ervoor kunnen zorgen dat je buikvet de komende periode flink kan gaan afnemen: toned-stomach-versus-belly-fat 1. Kracht- en cardiotraining:  Volgens meerdere sportwetenschappers zorgen kracht- en cardiotrainingen voor het meeste verlies van buikvet. Door veel krachttrainingen te doen in de sportschool vergroot je tevens je spiermassa. 2. Meer slapen Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat er een groot verschil bestaat tussen mensen die 5 uur per dag slapen en mensen die gemiddeld 7 uur per dag slapen. Niet voldoende slaap kan ervoor zorgen dat je sneller gaat aankomen, wat uiteindelijk kan resulteren in buikvet. 3. Stop met drinken van zoete frisdrank en vruchtensappen  In frisdranken als Cola en Fanta zit gigantisch veel suiker wat kan leiden tot buikvet. Ook in de zogenaamd 'gezonde' vruchtensappen zit heel veel suiker. de stof fructose, die vaak in deze drankjes zit, leidt tot het meeste buikvet 4. Groene thee In groene thee zitten veel gezonde stoffen die de spijsvertering goed stimuleren. Onderzoeken wezen uit dat de stof catechine, die in groene thee zit, op een zeer effectieve manier buikvet kan tegengaan. 5. Eet veel eiwitten Eiwitten zijn belangrijke stoffen die zorgen voor een goede balans in je gewicht. Eiwitten zorgen tevens voor spierbehoud op het moment dat jij veel gewicht verliest. Er zitten veel eiwitten in kipfilet, biefstuk, eiwitshakes, cashewnoten en pindakaas.


Klik hier om onze Facebookpagina te liken en 24/7 op de hoogte te blijven van het tofste voetbalnieuws en de beste tips & tricks!